学击剑的好处
1、学击剑的好处
击剑可以锻炼身体的协调性,柔韧性和灵活性,培养良好的体能,增强体质 。击剑运动可以锻炼反应能力 。在搏击交手过程中,双方需要不断的观察,不断的思考,在进入交锋距离内、在有限的时间里,迅速做出反应,从而形成一种全新的思维模式,能够促进训练者的快速应变能力,尤其对青少年的头脑和智力以及身体的良好发育,都是一种非常有益的培养 。
对于女性来讲,它又可以起到防身的作用:长时间的锻炼养成的习惯:面对危机时刻,沉着、冷静、注意观察、迅速判断出对方的动机和下一步行动的可能性;击剑讲究的又是距离防守,所以,你会让对方永远无法接近你的身体,从而抓住时机克敌制胜 。
击剑运动还可以达到减肥的目的:首先,它的运动量可以根据你的体力进行调节,击剑服是由尼龙防弹材料制成,腰腹部较厚,在运动过程当中,这些部位会大量出汗,而腰腹部是脂肪最容易堆积的部位,女性朋友可以通过这项运动达到减肥塑体的目的 。
2、学击剑的最佳年龄
击剑运动应从孩子抓起,不仅因为儿童对新事物的接受力更强,学习击剑对孩子的成长也会有非常好的影响 。相对国外,中国击剑事业起步较晚,直到近些年因为国家对击剑事业加大了重视以及成立击剑俱乐部,孩子们才有机会接触到这项运动 。
专家表示,10岁左右是入门学习击剑的最佳时机,这项运动要运用智慧,同时锻炼体魄,增强身体速度、力量和爆发力,同时培养孩子心理的成熟 。总之,击剑对于孩子果敢、冷静的精神意志的塑造非常有利 。
3、学击剑危险吗
击剑没有什么危险,因为比赛服饰都用尼龙材料做成,能抵抗相当大的冲击力 。另外,比赛用剑是用特殊的钢材制作,不易折断,就算断了也不伤人 。击剑的危险性还没有打篮球高 。
击剑的注意事项
1、遵循循序渐进原则
学习击剑最重要的一个原则就是系统性 。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握击剑的技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达 。
2、要具备自我保护能力
击剑学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的 。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施 。护具包括击剑头盔护面钢制,比赛服,手套,比赛袜,比赛剑 。
3、量力而行每一个动作
击剑是斗智斗勇的体育活动 。请勿玩儿命劈刺对手,以防给对手或自己造成不必要的伤害 。点到为止,以轻、巧、灵取胜于敌 。在击剑过程中,千万要量力而行 。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤 。热身时,动作幅度要由小到大,频率不能过快,在疲劳情况下不宜进行 。
4、放松肌肉和呼吸
在击剑过程中,心持有平和的心态态要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如 。尤其是要注意:肩、臂、手腕关节的放松 。精神紧张,导致肌肉僵硬,以至于到了无法正常呼吸的地步,将直接导致运剑和步法的灵活性,并降低反应速度,且大量消耗体力 。同时,会影响肢体的协调性 。
击剑运动的动作要领
1、基本站姿
右脚在前,脚尖向外;左脚在后,脚尖向内;两脚成直角,两脚间距离约与肩同宽习惯左手的朋友就以上动作相反 。
前腿膝盖在前足背的垂直线上;后腿膝盖在后脚尖的垂直线上;身体重心位于两脚之间 。持剑臂的手心向内斜上方,剑身与前臂在同一直线上,剑尖与自己颈部同高,且指向对手第三部位击剑的有效攻击位置之一 。剑身、前臂、上臂与躯干保持在同一纵上 。非持剑手臂在体侧自然弯曲抬起,手腕自然放松 。躯干正直略含胸,两肩自然放松,头正直并面向前方对手 。
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