1、午睡的益处是什么呢 午睡的益处是什么呢
午睡的益处是什么呢，相信在日常生活中，很多人都有午睡的习惯，在午睡的时候适当休息能补充精力,使精神变得充沛，对身体也很有好处 ， 下面就来具体了解一下午睡的益处是什么呢 。
午睡的益处是什么呢1
1、没有床也要打个盹，有助性健康 。
美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了 。
芝加哥大学的一项研究发现 ， 24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩 。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力” 。
睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上 。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻 。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题 。
2、每天午睡，有益心脏 。
2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 。
美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压 。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔？道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的.时候低下头闭目养神效果也很好 。
3、在12—13点间午睡，避免体重增加 。
哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73% 。
12—13点间 ， 大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡 。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量 。
4、午睡前来杯咖啡，提高警觉性 。
缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升 。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性 。
午睡有很多的益处的，中午需要休息的工作人员必须要午睡，只有午睡能够保证自己的脑力活动更加的充足 ， 同时要能够保证一天的工作质量的，午睡是很重要的事情的，严格按照一定的时间来进行午休，才对身体有好处 ， 才能够预防身体的很多疾病的，抵御各种的身体疾病 。
午睡的益处是什么呢2
1、提高工作效率
我国餐饮结构的特性，碳水合物的成分较多 ， 在用饭后容易犯困，如果不适当休息一会会导致接下来的工作提不起精神 ， 即使短暂的午睡都能使困倦得到缓解，给接下来一天的工作提供充分的能量 。
2、有利于血压的控制
上了一定年纪后，午睡时间就显得尤为重要，不仅可以给下午的工作补充能量，还有利于稳定血压，对于高血压患者而言，是非常必要的 。
3、有利于提高人体免疫力
在饭后进行一小段时间的午睡，即使只有10分钟的睡眠时间 ， 也可以刺激体内免疫细胞 ， 使其更为活跃，提高人体免疫力，预防疾病的入侵 。
4、有利于情绪控制
不少人都有这样的经历，当睡眠不足或在睡觉时被打扰 ， 往往心情烦躁，看什么都不顺眼 ， 大大影响下面的工作和学习生活，在经过一个早上的工作、学习后，如果能得到一个较为舒适的午睡时间 ， 能使紧绷的神经得到缓解，缓解烦躁不安的情绪 ， 使接下来的日程更顺利地进行 。
5、提高记忆力
在学生时代，被要求午睡不仅仅是是因为适当的午睡可以缓解上午的困倦，并且还可以大大提高记忆力 。
经验总结扩展阅读
- 宿舍太干燥有什么办法,宿舍很干怎么办
- 有创意的运动会队名和口号,运动会团队名字
- 山芋和红薯有区别吗,山芋和红薯有区别吗?
- 道家十大辟邪宝石有哪些 宝石佩戴注意事项
- 女朋友要我穿婚纱是什么心理 倒插门男方穿婚纱真有这习俗吗
- 屏风隔断玄关摆放宜忌有哪些 屏风隔断玄关设计的注意事项
- 开门见窗简单化解方法 开门见什么最有财运
- 农村厨房有哪些讲究
- 扔旧床有什么讲究 用别人旧床有忌讳吗
- 诺基亚808有什么接口