6、美容养颜
众所周知，适当的睡眠不仅仅能使人体的各个器官都得到舒缓，对皮肤也有非常大的好处，长期的睡眠不足会容易导致皮肤暗沉无光，疲惫不堪 ， 如果能在日常中获得适当的休息 ， 能使皮肤更加有光泽 。
7、有利于保护心脑血管系统
相关研究统计表明，每日有固定的午睡时间，能有利于心脑血管系统的健康运行，舒缓心血管的压力，缓解紧绷的身体状态 。
8、有利于保护视力
长时间的专注工作，除了对脊椎有很大的伤害，对眼睛的伤害也是不可忽视的，适量的午休能促进泪液的分泌，使眼睛不会过于干涩，起到保护作用 。
午睡的注意事项
1、饭后不急午睡
很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降 ， 大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足 。所以，午睡前最好活动10分钟 ， 以便食物消化 。
2、入睡时间选择
一般人都认为中午只要睡了 ， 就能达到舒缓疲劳效果 。然而专家分析 ， 人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右 。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时午睡身体会得到很好的精神，以便恢复精力 。
3、午睡注意卫生
睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担 。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动 。
4、午睡时间适度
专家认为，健康的午睡以15—30分钟最恰当，最长不要超过1小时 。如果时间太短达不到休息的效果 。时间太长 ， 醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒 。
5、不要趴着午睡
据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡 。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导 。
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2、…试点每天午睡半小时,午睡对学生来说有哪些益处?在我们上学的时候，最容易做的一件事情就是瞌睡了，不知道为什么，一听老师讲课的时候下面的同学就很容易睡着，但是一下课之后大家就立马清醒了 。尤其是到了夏天的时候，下午第一节课真的是困得都睁不开眼，大家都没有一点的精神，效率也是很低的 。所以说到了夏天的时候中午睡午觉是很有必要的 ， 无论是多长的时间，即使是十几分钟，半个小时都好 ， 只要睡一会，都不会说困得睁不开眼睛 。在杭州有几所学校已经试点让学生每天午睡半个小时 。
一：精神更加的好了 。
人一旦吃饱喝足就很容易犯困，学生也是一样 ， 中午吃了饭的话肯定就想要睡觉，立马学习的话那真的是一点的精神都没有，不管是老师再怎么用力，学生们的眼神都是涣散的，要不就是瞌睡，要么就是在走神 ， 反正能够聚精会神的听进去的同学是非常少的 。而适当的午睡能够让学生们更加的有精神 。
二：缓解学习的疲劳 。
我们都是从学生时代走过来的，也知道学习是一件非常累的事情，毕竟学习就是过度用脑，父母出苦力，学生用脑力，大家都不容易，当学生们上了一上午课的时候肯定是非常的劳累的，此时脑子也应该得到适当的放松与休息，午休也是能够缓解一下学生们的学习疲劳，提高学生们的免疫力，这样才能有精神学习，不然的话下午是在教师坐着，但是指不定心在哪儿呢 。
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