1、250g松子有多少颗250g松子有200颗左右 。
松子中含有丰富的优质蛋白 ， 膳食纤维，不饱和脂肪酸，矿物质，维生素以及碳水化合物 。有健脾通便的功效，对老年体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的作用，有滋阴润肺的功效，对老年慢性支气管炎，支气管哮喘 ， 松子可以软化血管和防治动脉粥样硬化，平常可以适当的食用松子，可以清除自由基，抗衰老 。
松子使用注意事项
适宜人群：一般人群均可食用 。适宜中老年体质虚弱，大便干结，以及慢性支气管炎久咳无痰之人食用;适宜心脑血管疾病之人食用 。
对于有肾亏遗精、湿痰这样的患者是不宜多吃松子的 。于松子所含的油脂较多，对于腹泻以及多痰的患者来说，过多地食用容易加重病情，所以这一类人群应该少吃松子 。
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2、松子一次可以吃多少?松子每天吃20-30g即可 。
松子中含有极为丰富的维生素E，它可以说是所有坚果中的冠军 。维生素E的具有软化血管的功效 。在松子中含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能够起到降低血脂，预防心血管疾病的作用 。
松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用 ， 是中老年人的理想保健食物 。松子富含油脂以及多种营养物质，能够滋润五脏、补益气血、养颜驻容，有很好的润肤美容、乌发功效 ， 特别是和女性朋友们 。
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松子的禁忌
松子虽好，也并非人人皆宜 。脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松子，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用 。
松子油性较大 ， 吃得太多会使体内脂肪增加 。因含丰富的油脂，所以胆功能严重不良者应慎食 。松子很多都是经过炒制的，比较热气 ， 有些含盐分也比较高，每天吃松子的量也不能太多 。
松子很适合体虚便秘者食用 。中医学认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用 。特别值得一提的是，松子的通便作用缓和 ， 因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用 。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥 ， 分早晚服食 。
参考资料来源：人民网-吃松子可降血脂 一天吃多少为宜
参考资料来源：人民网-松子的6大营养价值 这几类人不适合吃松子
每天食用松子的量以20至30克为宜 。而且尽量不要放太久 。存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用 。散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质 。
根据《中国居民膳食指南》建议，坚果每日的推荐摄入量为20-30克，而松子的个头大小不一，比较难确定20克榛子有多少粒，只能粗略估计大概为一小把的量，加之榛子属于高蛋白质食物 ， 并且含有一定的淀粉、油脂，食用不易消化，热量不低，因此不宜多食，以免对身体不利 。
扩展资料：
松子的挑选方法：
松子又称“开口松子”，东林松子富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，并含有人体必需的矿物质，如钙、铁、磷、锰、钾等；同时含有丰富的维生素E 。
松子—-挑选小奥秘:
一挑个头：大颗松子果实生长周期长，富含更多的营养成分 。
二挑饱满：饱满的果实是自然成熟的 ， 口感细嫩、香味更佳 。
三挑颜色：松子壳浅褐、光亮，仁洁白，芽芯白 。
四挑外壳：选用不添加化学成分的物理开口 ， 开口表面会不光滑，不均匀 。
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