降低抑郁症发生率
在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升 ， 这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理 。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁 。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一 。
增强人体免疫力
晒太阳有补阳气，补正气的功效 。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气 。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高 。正气则是相对于外邪来说的 ， 晒太阳强身健体，可以增强免疫力 。
预防近视
缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一 。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长 ， 进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲 。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险 。
减少感冒
常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害 。研究者认为，保持体内高水平维生素D ， 就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题 。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒 。
保护血管健康
【晒太阳的好处是什么,晒太阳的好处】维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高 。多项研究也证实 ， 在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多 。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃 ， 从而使体内炎症减少，对血管健康更有利 。
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