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晒太阳的好处是什么,晒太阳的好处( 二 )

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8、少生病
冬天是很容易被流感侵袭，经常晒晒太阳，增加身体抵御流感的攻击，降低患炎症和病痛的风险 。
晒太阳的禁忌
晒太阳有增强人体免疫力、减少感冒等诸多好处，但是也有需要注意的地方 。
1、不要再风大的时候晒太阳 ， 避免着凉 。
2、选择合适的时间段晒太阳，避开中午等强阳光的时间段晒，否则会中暑或者晒伤皮肤 。
3、眼睛不要直视太阳，戴上太阳镜 。
4、晒太阳的时间不要连续几个小时晒 ， 间隔15分钟左右在继续晒 。
5、体质弱的人群不要晒太阳，很容易虚脱，心脏病患者也要适可而止 。
6、处于服用抗肿瘤药期间的人不适合晒太阳 。
中午晒太阳晒后背好吗
中午晒太阳晒后背有好处
在中医学看来 ， 人体的前面代表阴，后背代表阳，晒后背能起到补充阳气的作用，经常晒晒后背，也能祛除体内寒气 ， 改善人体消化系统 。
清代医学专家指出，晒后背能疏通背部的经络，对心肺功能大有好处 。
晒太阳有啥好处2
晒太阳对皮肤的好处
1、帮助人体获得维生素D：人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D 。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，是宝宝成长发育不可或缺的营养素，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。因此，人们常把维生素D称之为阳光维生素 。
2、增强皮肤的免疫功能：紫外线照射皮肤后，除了可以直接对皮肤表面的病原微生物起到一定的杀伤作用外，还可以通过促进维生素D在皮肤内的合成，进而增强皮肤中免疫细胞的功能，这就相当于巩固了我们机体对于病原微生物的第一道防线 。维生素D在银屑病中的作用已经得到证实，对特应性皮炎和慢性自发性荨麻疹也有一定的保护作用 。
此外 ， 适当的接受阳光照射的好处不仅仅表现在皮肤上，阳光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适等等 。
但是，晒太阳也并非完全没有危害，尤其是用错误的方式方法晒太阳对皮肤就更容易造成伤害 。那么，晒太阳对皮肤有哪些坏处呢？
晒太阳的坏处
1、日光性皮炎
日光性皮炎，是春天和夏天常发生于中青年女性的光感性皮肤病，常反复发生 。对于这类人群，应尽量避免强烈日光照射，外出时注意尽量减少阳光照射，出门时涂抹一些防晒霜或者防光剂等 。饮食上也要主要避免吃一些光敏性食物 。
2、色素沉着
太阳光里紫外线很多 。当日光中的紫外线照射到皮肤上（其中主要是中波紫外线和短波紫外线），肌肤就会处于自我防护的状态，藉由紫外线刺激黑素细胞，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞 。酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫做多巴的物质，多巴是黑色素的前身 。黑色素形成后被释放出细胞，移动到肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等 。
3、皮肤灼伤
长时间晒太阳 ， 太阳中的紫外线会产生热能 ， 这部分能量足以灼伤皮肤，致使皮肤发红、脱皮等等 。对于眼睛的损害也不容忽视，如果眼睛短时间接触会灼伤眼球，而长期接触紫外线则会导致眼睑癌、白内障和斑点退化症，即使在冬天也应该注意眼部防晒 。
4、患皮肤癌
美国科学家发表研究报告证实，太阳晒得越多，罹患皮肤癌的风险就越大 。一个人在其一生的累积日照强度与皮肤黑素瘤形成的可能性直接有关 。

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