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「把自己想象成一只小动物」：自我关怀的100种方法( 二 )


因为知道生命有结束的一天 ， 所以每天都很不一样 ， 每个阶段都很努力地生活 ， 如果像鬼怪一样知道生命不会结束 ， 那此时此刻 ， 又该为了什么而活呢？扫码打开柜门 ， 送自己一束棉花的时候我有答案：为此刻的生而活 。
「把自己想象成一只小动物」：自我关怀的100种方法
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@幸娜
父亲去世之后 ， 我沉浸在悲伤和思念中 ， 被不可名状的感觉占据 ， 什么都不想做 ， 会突然地流泪 ， 会自言自语……但我理解了自己的悲伤 ， 骑着自行车 ， 让身体动起来 ， 走进秋天的大沙河 ， 在斑斓的秋景里说出想念爸爸的话 。
除了父亲去世 ， 我还遭遇了现实生活的多重暴击 ， 车被树砸、自己生病、宠物生病、事业瓶颈……于是我在一张纸上写下了自己还拥有的好的东西 ， 一条条鼓励自己 ， 继续努力 。
@番茄炸绿豆
不想做事情的时候就不去做 ， 不强迫自己为了「上进」在不开心的时候做不想做的事 。 比如今天要按时看书学习 ， 但是状态很不好 ， 就不会强迫自己 。 对我来说 ， 这还挺不容易的 ， 不在内心责备自己 ， 而是觉察之后安慰自己 ， 会更幸福一些吧 。
@Oreki
之前每天都是睡到10点才强迫自己起床 ， 踉踉跄跄在楼下买个包子再快走去公司 ， 每个早上都非常狼狈 。 最近开始 ， 每天买好吃的面包、早上泡上挂耳、听半集播客、吃完了早饭再晃去公司 。 早饭的仪式感让一整天都多了一点希望 。
@胡萝卜
看动画片或者晒太阳 。 这一年过的很痛苦 ， 自己一人很孤单 ， 也许我还没习惯这些孤单 ， 所以常常在寝室暴饮暴食 ， 有的时候 ， 我会想说 ， 「走出去 ， 就是现在」 ， 然后我会立马出门 ， 当晒到太阳的那一刻 ， 我就觉得有温暖的时候 ， 那个时候我会特别想走路 ， 踩着秋天的树叶 ， 把脸直接对着太阳 。
「把自己想象成一只小动物」：自我关怀的100种方法
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@小7
在一个晴好的周末约朋友一起插画 ， 喝咖啡吃甜点 ， 聊天看书 ， 感觉这一天过的好长好充实 ， 人与人的真实连结总能给我很多能量 。
@法师
想旷课就旷课 ， 想看网络小说就看 ， 想玩儿就玩儿 。
@阿泽
最近买了随心飞 ， 这一年的最后一个月 ， 打算每个周末去一个城市旅行三天 ， 来作为这一年的结束纪念 。
在这一年心里比较难受的时候 ， 会做的一件事情是「自我对话」 ， 在一个舒服的空间里 ， 自己和自己对话 ， 先直呼自己的名字 ， 然后把想说的话说出来 ， 哪怕就是一句「我知道你很难过」 ， 瞬间觉得被理解了 ， 也因此愿意让自己哭出来 。
@Farewellon
今年应届毕业 ， 第一次参加工作 ， 这两年经历了许多事情 ， 消沉、振作 ， 反反复复 ， 我的自我关怀方式就是自己出去散心、拍照（做自己喜欢的事情） ， 天气好的时候不错过每一次日出日落 ， 这周因为醒得早连续看了六天日出 。 我希望在已知结局的这几十年里 ， 在我感到无力沮丧想要退却时 ， 我还能够有力气继续爱护自己 ， 过出生活的样子 。
「把自己想象成一只小动物」：自我关怀的100种方法
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03辞职、辞职、辞职
「这些都很有用 ， 但离职最有用 。 」
@匿名
我今年的负面情绪大多来自于工作 。 所以为了平复坏心情 ， 我开始打开耽美广播剧摸鱼；在日记里写下我不敢对领导说的话；坐在刚开场的影厅里大哭；打开简单心理以「焦虑/抑郁」为关键词搜索文章来阅读 。
这些都很有用 ， 但离职最有用 。
感谢辞退我且不给赔偿的公司 ， 协助我完成2021年度的最后一次自我关怀 。 现在的我躺平修养中 ， 每天脸上都洋溢着笑容哈哈哈 。

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