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「把自己想象成一只小动物」：自我关怀的100种方法


「把自己想象成一只小动物」：自我关怀的100种方法
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上周 ， 我们发起了一次征集 ， 想听听2021年大家进行了哪些有效的「自我关怀」 。
我们收到了100多份回答 ， 共计一万多字的留言 ， 读完大家的留言后 ， 我们深深感慨 ， 「自我关怀」属实是一种「对抗」 。 在大家真挚的书写里 ， 在一个个具体而鲜活的场景中 ， 我们切实地感受到这份「对抗」有多么不易 ， 多么珍贵 。
有的人说 ， 没有具体的行动 ， 只是增加与自己的对话 ， 对自己说「没事 ， 不急 ， 等一下你」；
有的人为了更好地照顾自己 ， 会把自己想像成一只小动物；
有的人说仅仅是独处 ， 就是一种有效的自我关怀……
从大家的留言里 ， 我们总结出了4种「自我关怀」的方式——希望他人的讲述与经验 ， 能给你一些启示和力量 。
01搭建一个只属于自己的空间
「离开需要表现社交牛逼症的场合」
@付大宝
独处 。 暂时远离欢声笑语的办公室或者必须表现得热情大方仿佛有社交牛逼症的场合 ， 散散步 ， 自己吃顿饭或者喝喝下午茶 。
@Wensi
到酒店开间浴缸临窗的大床房 ， 泡个澡睡一觉 。
@W
带一本书和一盆生病了的发财树 ， 在下午4点多钟 ， 爬上楼顶 ， 和生病了的我一起晒太阳 。
「把自己想象成一只小动物」：自我关怀的100种方法
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@Lyu
周五下班以后 ， 一个人到24小时书吧 ， 点上一杯果茶 ， 安静地看一会儿书 ， 终于有时间沉浸在自己的世界里 。
@Tracy
无论生活多么忙碌 ， 都会在吃完晚饭后散步半小时 ， 散步途中会想各种平时忙的时候忽略了的事情 ， 散步完成 ， 脑子里的思绪也都理好了 。
还有就是建立自我边界 ， 会留一个空间来让自己休息 ， 不被任何事物打扰 。
@阿泽
这一年也花更多的时间去散步 ， 去待在大自然里面 ， 在自然中疗愈和回归自己 。 人本身就是自然的一部分 ， 只是有时被事务工作等麻木了自己 。
@Lily
我的很多时间都是一个人度过的 。 我的自我关怀是 ， 如果我很累很累了 ， 或者心情很差 ， 就算我是一个人在大街上走 ， 我也会立刻去找个地方坐下 。 坐在长椅上 ， 或者随便找个台阶 ， 地板 。 给自己一个缓冲的时间 ， 让自己静一静 ， 或者给朋友打个电话求安慰 ， 心情就会好很多 。
@ning
没有具体做什么 ， 只是增加与自己的对话 。 我曾长时间处于焦虑状态 ， 现在一紧张急躁 ， 会停下来 ， 对自己说「是不是又焦虑了？手又攥起来了 ， 难受吗？嗯我焦虑了噢 ， 没事 ， 不急 ， 等一下你……」让自己安静几秒 ， 身体好像也可以因此舒展开来 。
自我关怀就是给自己一点点空间吧 ， 真的只要一点点 ， 而不是把所有空间都给要应付的事和所谓的生活 。
02去做任何想做的事
「我会把自己想象成一只小动物」
@一一
和同事吵架 。
@刘婉莹
看帅哥算吗？我心情不好的时候 ， 看到帅哥就激动得不得了 。 看看就高兴了 。
@阿瓜
身体不适就休病假 ， 扣钱也绝不再硬撑 。
@匿名
把自己送到老人科病房住了半个月 。
@双耳灵
给不在同一个城市的好朋友们点奶茶 ， 似乎这样就能找回一些生活……
@ning
无法喜欢照顾自己时 ， 我会把自己想象成一只小动物 ， 也需要吃饭、休息、玩耍 ， 请像饲养小动物一样饲养自己 。 这样好像就能为自己做顿饭 ， 睡个好觉了 。
@joyjoyhaha
降温的时候跟闺蜜吃了火锅 ， 吐槽最近忙成狗的生活 ， 大晚上还被相亲对象放鸽子 。 但是回去在地铁站看到自动售卖机居然有棉花 ， 想起了《鬼怪》想起了那段话：人总是会死去 ， 所以人生才更美好 。

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