小米红薯粥好处和坏处,小米和红薯一起煮粥好吗( 二 ) _生活百科

营养价值:
蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素
适宜人群:
适宜精神压力大，紧张、乏力，脾胃虚弱，反胃呕吐，消化不良者
禁忌人群:
气滞者忌用;素体虚寒，小便清长者少食
小米红薯粥
所需材料
红薯20克、小米90克、白糖4克
小米红薯粥的做法
1、红薯去皮洗净，切小块;小米泡发洗净。
2、锅置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒绽开。
3、放人红薯，用小火煮至粥浓稠时，调入白糖入味即可。
小米红薯粥的功效与作用
红薯有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、美容等功效，有“长寿食品”之誉。小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒等功效。红薯具有保护心脏的作用，对于抗癌有好处，和小米一起吃，可以强身健体，特别是对于肠胃不好的人群来说有一定的好处，而且也可以有抗虚劳的功效，对于调理肠胃有帮助。
小米红薯粥是一款很有营养的养生食谱类型，特别适合肠胃不好的人群食用，对于补气血来说有好处，而且也可以有抗癌的功效，对于强身健体有好处，而且也可以调理肠胃，是一种健康的滋补方法，日常生活中可以经常吃这样的养生小米红薯粥。

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4、红薯小米粥有什么功效1、红薯中富含的纤维素，蛋白质以及丰富的营养物质，对于维持和调节人体的功能起着很重要的作用。小米粥的营养丰富，它可以保存许多维生素和无机盐，起到滋阴养血和胃安眠的作用。
2、所以在熬制小米粥的时候放一些红薯，可以治疗消化不良，帮助体寒的人恢复体力，它还可以减少人体内的细菌，治脚气病，神经炎，失眠，头痛等症状。

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5、小米和红薯一起煮粥好吗小米和红薯一起煮粥比较好。
两者都是生活中常见的食材，并不存在可以互相产生不良反应的成分，一起煮粥食用后也不会对人体产生明显的不利影响。并且红薯的味道也比较甘甜，和小米一起煮，还能起到增加粥的整体风味的效果，有助于增加食欲。
注意红薯和小米都属于主食，一起煮粥后需避免食用过量，以免摄入的总热量过高，增加肥胖的风险。使用小米和红薯一起煮粥时，需要注意食材的新鲜程度，如果已经发芽、腐烂的红薯，或是已经变质的小米就不能用来煮粥。
小米是一种营养丰富的粮食，蛋白质含量高于大米和玉米，脂肪、热量、硫胺素和维生素E含量高于大米和小麦粉，用它煮饭或熬粥，色、香，味俱佳，并且容易为人体消化吸收，是孕妇及老、弱，婴和病人较理想的食品。
【小米红薯粥好处和坏处,小米和红薯一起煮粥好吗】例如小米还可以与大枣、黑豆等一起煮粥，不要始终食用单一的食物，避免某种营养素的缺乏。