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低碳饮食和生酮饮食的区别,生酮饮食、低脂饮食和低碳饮食哪个减肥效果好？

生活百科小知识

1、生酮饮食、低脂饮食和低碳饮食哪个减肥效果好?低脂饮食和低碳饮食都是常用的减肥餐模式，而生酮饮食也属于低碳饮食的一种 。单纯从减肥效果来评价，低碳饮食的减肥效果要比低脂饮食更好 。而在低碳饮食模式中，低脂低碳饮食的减肥效果要比生酮饮食的减肥效果更好 。
从长胖的风险来看 ， 高碳水、高脂肪结合在一起 ， 长胖的风险最大；其次是高碳水化合物，然后才是高脂肪饮食 。也就是说，在减肥饮食中，最应该限制的是碳水化合物，其次才是脂肪 。
从生物代谢的角度来看，只有人体摄入的碳水化合物过量 ， 才会开始积累脂肪，这个脂肪可以直接来自于食物摄取，也可以来自于碳水化合物的转化 。而如果人体摄入的碳水化合物不足 ， 人体就会消耗脂肪来供应能量，进而起到减肥的效果 。
近些年来 ， 低碳饮食在减肥领域已经越来越受到推崇 。像低碳高脂饮食（生酮饮食）、低碳高蛋白饮食、低碳低脂饮食等模式，都能取得较好的减肥效果，当然这些不同的模式也有不同的适应人群 。而且由于营养素的不均衡，都有一定的健康风险 ， 因此不宜长期采用 。
1、低碳高蛋白饮食主要限制碳水化合物 ， 但要多吃蛋白质，其它营养素比例适中 。这种饮食模式倡导多吃蔬菜和低脂肉食，适量吃水果和高脂肉食，少吃主食和油脂等 。
2、低碳高脂饮食主要限制碳水化合物，但要多摄入脂肪，其它营养素比例适中 。这种饮食模式倡导多吃各种肉食、油脂，适量吃蔬菜水果，少吃主食 。
3、低脂低碳饮食主要限制脂肪和碳水化合物，其它营养素比例适中 。这种饮食模式倡导多吃蔬菜水果 ， 适量吃低脂肉食，少吃主食、高脂肉食和油脂等 。
低脂饮食就是低脂肪，碳水化合物、蛋白质和其它营养素比例适中的饮食模式 。生酮饮食的减肥效果要比低脂饮食好，但不宜长期坚持 。无论是长期摄入过量的脂肪，还是长期脂肪摄入不足，都会对健康产生不利影响 。因此，减肥要适度，营养素的摄入也不要过度偏颇 。
低脂饮食的效果更好一些 ， 低脂饮食可以控制摄入更多的热量，可以很好的进行减肥，也有非常明显的效果 。
低脂饮食 。因为低脂饮食可以减少能量的摄入，不会增加脂肪，所以我觉得低脂饮食减肥效果比较好 。
生酮饮食、低脂饮食和低碳饮食哪个减肥效果没有哪个更好，要因人而异

低碳饮食和生酮饮食的区别,生酮饮食、低脂饮食和低碳饮食哪个减肥效果好？

文章插图
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2、什么是低炭生酮?糖尿病专科郭医生171.低碳饮食不等于生酮饮食 ， 你理解的低碳饮食可能是错的
酮是羰基与两个烃基相连的化合物 。根据分子中烃基的不同 ， 酮可分为脂肪酮、脂环酮、芳香酮、饱和酮和不饱和酮 。芳香酮的羰基直接连在芳香环上;羰基嵌在环内的，称为环内酮，例如环己酮 。按羰基数目又可分为一元酮、二元酮和多元酮 。羰基嵌在环内的，称为环内酮 ， 例如环己酮 。一元酮中，羰基连接的两个烃基相同的称单酮 ， 例如丙酮(二甲基甲酮) 。互不相同的为混酮，例如苯乙酮(苯基甲基甲酮) 。酮分子间不能形成氢键，其沸点低于相应的醇 ， 但羰基氧能和水分子形成氢键，所以低碳数酮(低级酮)溶于水 。低级酮是液体，具有令人愉快的气味，高碳数酮(高级酮)是固体 。
是低炭生酮：
1、生酮是低碳的一种类型，是更加严格的低碳
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