1、生酮饮食、低脂饮食和低碳饮食哪个减肥效果好?低脂饮食和低碳饮食都是常用的减肥餐模式,而生酮饮食也属于低碳饮食的一种 。单纯从减肥效果来评价,低碳饮食的减肥效果要比低脂饮食更好 。而在低碳饮食模式中,低脂低碳饮食的减肥效果要比生酮饮食的减肥效果更好 。
从长胖的风险来看 , 高碳水、高脂肪结合在一起 , 长胖的风险最大;其次是高碳水化合物,然后才是高脂肪饮食 。也就是说,在减肥饮食中,最应该限制的是碳水化合物,其次才是脂肪 。
从生物代谢的角度来看,只有人体摄入的碳水化合物过量 , 才会开始积累脂肪,这个脂肪可以直接来自于食物摄取,也可以来自于碳水化合物的转化 。而如果人体摄入的碳水化合物不足 , 人体就会消耗脂肪来供应能量,进而起到减肥的效果 。
近些年来 , 低碳饮食在减肥领域已经越来越受到推崇 。像低碳高脂饮食(生酮饮食)、低碳高蛋白饮食、低碳低脂饮食等模式,都能取得较好的减肥效果,当然这些不同的模式也有不同的适应人群 。而且由于营养素的不均衡,都有一定的健康风险 , 因此不宜长期采用 。
1、低碳高蛋白饮食主要限制碳水化合物 , 但要多吃蛋白质,其它营养素比例适中 。这种饮食模式倡导多吃蔬菜和低脂肉食,适量吃水果和高脂肉食,少吃主食和油脂等 。
2、低碳高脂饮食主要限制碳水化合物,但要多摄入脂肪,其它营养素比例适中 。这种饮食模式倡导多吃各种肉食、油脂,适量吃蔬菜水果,少吃主食 。
3、低脂低碳饮食主要限制脂肪和碳水化合物,其它营养素比例适中 。这种饮食模式倡导多吃蔬菜水果 , 适量吃低脂肉食,少吃主食、高脂肉食和油脂等 。
低脂饮食就是低脂肪,碳水化合物、蛋白质和其它营养素比例适中的饮食模式 。生酮饮食的减肥效果要比低脂饮食好,但不宜长期坚持 。无论是长期摄入过量的脂肪,还是长期脂肪摄入不足,都会对健康产生不利影响 。因此,减肥要适度,营养素的摄入也不要过度偏颇 。
低脂饮食的效果更好一些 , 低脂饮食可以控制摄入更多的热量,可以很好的进行减肥,也有非常明显的效果 。
低脂饮食 。因为低脂饮食可以减少能量的摄入,不会增加脂肪,所以我觉得低脂饮食减肥效果比较好 。
生酮饮食、低脂饮食和低碳饮食哪个减肥效果没有哪个更好,要因人而异
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2、什么是低炭生酮?糖尿病专科郭医生171.低碳饮食不等于生酮饮食 , 你理解的低碳饮食可能是错的
酮是羰基与两个烃基相连的化合物 。根据分子中烃基的不同 , 酮可分为脂肪酮、脂环酮、芳香酮、饱和酮和不饱和酮 。芳香酮的羰基直接连在芳香环上;羰基嵌在环内的,称为环内酮,例如环己酮 。按羰基数目又可分为一元酮、二元酮和多元酮 。羰基嵌在环内的,称为环内酮 , 例如环己酮 。一元酮中,羰基连接的两个烃基相同的称单酮 , 例如丙酮(二甲基甲酮) 。互不相同的为混酮,例如苯乙酮(苯基甲基甲酮) 。酮分子间不能形成氢键,其沸点低于相应的醇 , 但羰基氧能和水分子形成氢键,所以低碳数酮(低级酮)溶于水 。低级酮是液体,具有令人愉快的气味,高碳数酮(高级酮)是固体 。
是低炭生酮:
1、生酮是低碳的一种类型,是更加严格的低碳
【低碳饮食和生酮饮食的区别,生酮饮食、低脂饮食和低碳饮食哪个减肥效果好?】
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