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晚十点是最佳入睡时段,请问晚上最佳的睡眠时间为？( 二 )

生活百科小知识


一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同 。
四、凌晨3-5点，肺的排毒 。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药 ， 以免抑制废积物的排除 。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便 。
六、凌晨7-9点 ， 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 。疗病者最好早吃，在6点半前，养
生者在7点半前 ， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好 。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 。
建议晚上11点之前入睡 ， 理想的入睡时间是9点、10点左右，因为人体11点之后就进入深睡眠，各个脏器进行排毒，特别是肝脏，如果不睡觉 ， 会影响肝脏的代谢，久而久之会由亚健康状态发展为疾病 。如果晚上不睡觉 ， 迷走神经兴奋，也可以导致心脏出现问题 。青年猝死的比较多 ， 多是由于熬夜导致 。建议晚上睡眠的时间为6-8小时，如果是青少年，一定要保持在10小时左右，因为青少年需要长身体 。好的睡眠能够增强抵抗力，对动脉粥样硬化有一定的改善作用 。建议病人平时多吃新鲜的蔬菜、水果，对睡眠有一定的改善作用

晚十点是最佳入睡时段,请问晚上最佳的睡眠时间为？

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3、人的最佳睡眠时间是什么时候?什么时间还没入睡就算是熬夜了?引言：很多人长大之后就发现 ， 其实最让自己头疼的反而是睡眠的问题 。那么在什么时候睡觉是最佳的睡眠时间？哪个时间没有入睡，就算是熬夜了呢？
最佳睡眠时间
对于普通人而言 ， 最佳的睡眠时间就是在11点之前，也就是说最好是在11点之前睡着的，那就要求了咱们必须在10点左右的时候就要进入到睡前的状态 。比如说要洗漱好要躺在床上 ， 而且不要再刷手机了，那么大概在11点的时候就能够睡着了，这个就是人们最佳的睡眠状态，也是人们最佳的睡眠时间 。在11点之后还不睡觉 ， 还在学习工作或者是刷手机的话，这个时候就已经在熬夜了 。而且会让人有一些反应，很多人一熬夜的话就会发现自己的心跳会变得频率跟以前不太一样，然后会有一些胸闷的情况出现 ， 另外有一些人就会发现了，一旦自己熬夜，第二天的肤色会变得非常的差，而且会出现严重的黑眼圈，这就说明了身体在给自己的信号说不能够再熬夜了 。在11点睡觉之后，人们逐渐会在凌晨的时候达到深度睡眠的状态，这个时候其实身体还在工作的肝脏也正在排毒，所以说这个时间是最好的 。如果自己在凌晨一两点还没有睡着的话，也会严重的损伤自己的肝功能 。
健康的生活需要一定的自控能力
实际上想要养成良好的生活习惯，然后这个时候也是需要见强大自制力的 。有一些人就是因为没有自制力，所以会刷手机刷的够不停 ， 或者说是打游戏最终导致自己的身体受到了伤害 。而且这些伤害是累加的，总有一天会爆发的 。所以一定提高自己的自制力，不要吃垃圾食品，也不要熬夜 ， 不要吸烟不要喝酒，这样的话才能够避免自己身体出现一些毛病 。
最佳的睡眠时间应该是晚上10:00到第二天7:00，在这之后入睡才能让身体得到良好的休息 。超过11点入睡就会损伤身体 。
人的最佳睡眠时间是在晚上的10点 ， 在11:00~12:00的时候还没有入睡，算是熬夜了 。

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