1、请问晚上最佳的睡眠时间为?正常情况下晚上10点前睡觉最好 ， 一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠 。由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的 。具体如下：
1、成年人：成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时，而浅睡眠相对来说少于3个小时，一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠；
2、青少年：青少年正常的睡眠时间是应该保证每天8-10小时的睡眠，而且要尽量在晚上22点之前就进入睡眠 。青少年每天保持睡眠时间的同时还要注意睡眠质量，也就是深睡眠尽量要超过6个小时，而浅睡眠要尽量小于4个小时；
3、儿童以及新生儿：新生儿睡眠时间在18至22小时左右，随着年龄的增加睡眠会逐渐缩短 。2至5个月的宝宝睡眠时间在18个小时左右；6至12个月的宝宝睡眠时间在16个小时左右；1至3岁的宝宝睡眠时间在12小时左右 。不同宝宝因为个体差异不同，累计睡眠时间有所差异 。
晚上11点前入睡是比较好的，这样有利于各个器官能在相应的时间里进行生长发育与排毒，维持身体健康 。
正常成年人一天睡眠要维持在7-8个小时范围内；儿童要在9-10个小时以上；青少年不少于8个小时；新生儿正常睡眠通常为20个小时左右 。未成年人睡眠充足既有助于生长发育也能够提高身体抵抗力 。通常来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠，而器官的排毒需在深睡眠中进行，故需要使身体定时进入状态 。如果不按时睡觉，会影响肝脏的代谢 ， 一段时间后身体会由亚健康状态发展为疾病 。长期熬夜和过度劳累会让神经持续保持在兴奋的状态 ， 致人体阴阳的失调 ， 也会导致心脏出现问题，严重时还会发生猝死现象 。
综上所述，在日常生活中需养成良好的作息习惯、保证充足的睡眠、拒绝熬夜和过度劳累，可通过适量运动、
一般建议人们晚上睡觉的时候是需要根据季节的差异来进行调节的 。夏季的最佳晚上入睡时间是22:00–23:00左右，而冬季则是21:30–22:30左右进行入睡 。
指导意见:你好,像在晚上最值睡眠的时间通常是应该不要超过十点的,在十点前就上床睡觉,这样是非常好的,过了这个时间就多少会对身体方面有影响了
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2、晚上几点睡觉最好入眠睡觉的时间每个人都是不一样的，但是一般晚上几点睡学好呢？不同年龄的人睡觉的时间也各不相同 ， 小孩子大多在晚上八点到九点就睡了 ， 而且一睡就是十几个小时；到了青少年最好在晚上十点前睡；而到了老年也需要早睡了 。睡觉时间的长短也要看个人的实际情况，以保证第二天有精力为准 。

睡眠的最佳时间：专家们指出，人体的生物钟在22～23点将出现一次低潮 ， 因此，睡眠的最佳时间是21～22点 。若23点以后还未入睡，那么过了24点就很难入睡了 。对于上了年纪的人及失眠症患者来说，情况更是如此 。

人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点 ， 老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点

起床的最佳时间：一般黎明起床最合适，冬季时间可适当晚点 。实验表明，早晨5～6点是生物钟高潮 ， 体温升高，此时起床会精神抖擞，是学习与工作的黄金时刻 。
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