情志不遂 ， 肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者容易发生中风；而情志不舒，过分忧郁也会伤肝气，久而久之 ， 会诱发肝病或加重原有的肝病 。
中医推荐一套 缓解肝气郁滞 养生 操 ，可以很好的疏松筋骨、导引气血的运行 。
3个方法缓解肝气郁滞
一、推按膻中穴
推按膻中穴若有疼痛感、结节、条索状，则可能是肝郁气滞 。
按摩方法：拿拇指贴着皮肤（最好隔着一层薄衣服）上下推按，第一次可以做2分钟左右，经常做以后可以坚持5分钟 。
二、推按期门穴
推按期门穴时若感觉到皮肤高出一块儿或有结节，则可能是肝郁气滞 。
按摩方法：手掌交叉着擦，由里往外推。
三、推胆经
肝胆互为表里 ， 推胆经也能起到疏肝理气的作用 。
按摩方法 ： 从上往下推 。
肝郁化火
肝火旺会导致血压增高 ， 进而导致一系列的脑血管病变，如脑出血、脑栓塞、冠心病等 。
按摩穴位去肝火——搓太冲穴
按摩方法：从上往下推，可以涂一点儿润肤油，每次推按2分钟 ， 两只脚一起推按效果更佳 。
肝郁引起头痛
头痛一年四季都会有 ， 但是肝郁的朋友，头痛在春天最为明显，这种头痛，多表现为 胀痛，甚者会 头痛如裂，头痛部位一般是 头两侧或者前额、头顶。
抓五经解头疼
按摩方法：五指顺着五经的方向压一下、松开、往前再压一下、再松开 。
推头侧解头痛
按摩方法：用治疗巾从眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸顶住患者的头部，用大鱼际沿着脑部的侧边进行推，一侧5-10次即可，严重者可10-20次 。
春日养肝粥
食疗也是春日里不错的养肝方法，今天给大家介绍了几种适宜春季食用的养肝粥 。
01
枸杞粥
材料： 枸杞30g，大米适量 。
做法： 先将大米煮成半熟，然后加入枸杞，煮熟即可食用 。
功效： 滋补肝肾，明目 。适合经常头晕目涩、腰膝酸软等不适的人群 。
02
枸杞大枣山药粥
材料： 枸杞20克，山药30克，红枣6~8个，大米适量 。
做法： 先将大米煮至半熟 ， 再加入其他原料，煮熟即可 。注意要勤搅拌，防止山药糊锅 。
功效： 养肝、补血，健脾化湿 。适宜面色差，失眠，心情不好，同时伴有胃口差、大便溏的女性 。
03
猪肝绿豆粥
材料： 新鲜猪肝100g（羊肝更佳），绿豆60g，大米、食盐适量 。
做法： 先将绿豆、大米洗净同煮 ， 大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品 。
功效： 补肝养血、清热明目、美容润肤 。适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱人士 。
一年之计在于春，春季养肝正当时，吃一吃 ， 动一动，养护好我们的肝 。
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3、春天如何养肝?第一、调情志,肝主情志,如果情绪不畅、抑郁、生气等可以影响肝气最重,所以在春季一定要保持情绪的舒畅,遇到不愉快的事也要尝试用嘘肝法,也就是面对常青的绿色树木可发嘘的声音,缓缓的、深深的吐出一口恶气,一直到心情好转为止.
第二、要养肝血,因为现在的朋友们经常的熬夜或长期在电脑前工作或者睡眠质量不好,常常会有肝血亏损的现象,如眩晕、便秘、眼睛干涩等,这些一定注意春季要养肝血,要保持早睡觉、适当充足休息.
第三、有慎劳心,要多休息、会休息,有节奏的工作和生活,不能过度劳累,可以多看些老庄之类的书籍,接触一点中医养生,淡泊以明志,宁静以致远.
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