1、春季养肝方法有哪些春季养生最重要的就是养肝 ， 下面我为大家介绍六个春季养生方法，欢迎大家阅读 。
春季养肝方法有哪些
1、多吃枸杞养肝排毒
春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血 ， 因此 ， 春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务 。杞子性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药 ， 为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨 ， 能益人，去虚劳” 。所以在春季可以多吃枸杞养肝 。
2、保证睡眠的质量
要拥有健康的肝脏 ， 睡眠是必须保证的 。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用 。
3、注意保暖
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少 ， 不要一下子换上夏季的’短袖短裤 ， 寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服 。
4、运动注意强度和速度
春季乍暖还寒不适宜剧烈运动，应以节奏缓和的运动为主，避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则 。温长路指出，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择 。慢运动也需适度 ， 并持之以恒，运动时要及时补充水分 。
5、保持心情舒畅
保持心态平和，有利于肝气舒达 。旅游是一个方法 ， 找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官 ， 在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内 ， 同时也有利于自己的健康 。
6、推拿养肝
养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴 。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治 。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现 。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可 。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪 。
文章插图
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2、春季养肝就是养命!这3个穴位最养肝,碰一碰就有效 中医素来有 “春宜养肝” 之说，意思是说春季 养生 宜顺应阳气升发舒畅的特点，以养肝为要务 。春季时肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏 ， 便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态 。
你的肝脏还好吗？
肝好不好主要看这4点：
① 皮肤干燥，双目无神 ：肝代谢不佳，导致皮肤、头发干枯 。
② 夜晚1-3点易失眠 ：容易虚烦、多梦、失眠 。熬夜眼睛干涩，也是因为血虚藏不住 。
③ 容易心急、烦躁 ：尤其女生例假时，肝血不足，气浮于上，就更容易烦躁 。
④ 酒醉后头痛欲裂 ：肝脏无法将酒精里的乙醛排清，导致头晕、口苦口干等问题 。
如果你也出现上面所说的状况，那么就该趁这个春天好好养护你的肝脏了 。今天，我就来给大家讲一讲，春季养肝的穴位按摩法和食疗方。
肝气郁滞
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发 。可是 如果肝气升发太过或是肝气郁结 ， 都易损伤肝脏。
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