【吃苹果的好处,吃苹果的好处？】
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4、吃苹果有什么好处?吃苹果的好处：
1、降血脂是人们吃苹果最大的好处之一，因为人们经常食用苹果可以降低血液中甘油三脂的含量 ， 而甘油三脂含量过高，就是人们出现高血脂的重要原因，因此食用苹果就成了降低血脂的最好方法 。
2、降血压也是吃苹果的一大好处 ， 因为苹果中含有钾这种成分，它在人体中可以与钠结合，然后排出体外，钠是人体血压升高的罪恶之源，也正是因为这个原因，使得苹果成了降血压的健康水果，同时也能起到预防中风和脑血栓的作用 。
3、预防癌症也是吃苹果的好处之一 ， 苹果中的多酚可以控制癌细胞的生成与再生，人们经常吃苹果就能让癌症的发病率减少许多，苹果对于肺癌的预防作用最为明显，适合烟民经常吃 。
吃苹果的坏处：
1、苹果虽然是一种好处很多的水果，但是人们食用时也要注意量的控制、而且不能与水产品一起食用，不然会产生便秘的情况 。
2、苹果不适合糖尿病人食用，因为苹果中糖份含量很高 ， 糖尿病人食用以后，会出现血糖升高的症状，对身体十分不利 。
3.
对于那些肠胃不太好的人来说，如果吃苹果的速度过快 ， 则很容易导致消化不良 。所以对于肠胃不好的人来讲 ， 在吃苹果的时候应该细嚼慢咽，多咀嚼一会儿 。这样做的另一个好处就是能够促进唾液和胃液的分泌，帮助吸收苹果中的营养成分 。
4.
吃苹果别啃到核 。澳大利亚“完美健康”网站曾刊文提醒 ， 吃苹果别啃得太狠 ， 因为果核含有氢氰酸，不利健康 。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状 ， 严重时可能出现昏迷 。但也不必过分担心 ， 苹果中的氢氰酸只是存在于果核 ， 果肉里并没有 。
能降低血液中的胆固醇含量
,预防和治疗动脉硬化及其他心血管疾病 。这是因为苹果能促进胆固醇从胆汁中排出
;苹果中的大量果胶能阻止肠内胆固醇重吸收
,使胆酸排出体外
,从而减少体内胆固醇的含量
;苹果富含维生素
C、果糖、微量元素镁以及苹果在肠内分解出的乙酸均利于胆固醇的代谢 。
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②苹果能治疗功能性便秘或腹泻
,因为苹果中的细纤维能使大便松软
,不致硬结难下
;苹果中的有机酸可刺激肠壁
,促进肠蠕动
,有利于排便 。因此
,慢性便秘者适当吃些苹果是有益的 。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用
,能止住轻度功能性腹泻 。
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③苹果中的细纤维和微量元素锌有利于儿童的发育和增强记忆力 。儿童期是大脑发育的关键时期
,苹果对于增加小孩的记忆力有着特殊的功效
,为使你的孩子有良好的记忆力
,应当经常吃些苹果 。
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④最新的研究发现
,多食苹果能增强肺功能和预防肺癌
,患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果 。因为苹果富含抗氧化剂
,它有助于人体提高抗氧化的能力以御氧破坏效应对人的损害
,从而增强人的肺功能 。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用 。有可能每天吃一个苹果
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号 。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果” 。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？
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