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中医夏季如何养生？送你2个药膳，不妨试试

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炎炎夏日 ， 外面骄阳似火 ， 不过在中医眼中夏季是养生的好时机 ， 因为夏季阳气生发且新陈代谢速度快 ， 能调理多种疾病如类风湿性关节炎、脾胃虚弱以及寒性体质等 ， 那夏季该如何养生呢 ， 不妨试试以下两种药膳 。
夏季吃哪两种药膳好？
1、核桃仁黄酒汤
把50克白糖和5个核桃仁放在瓷碗中 ， 捣烂成泥 ， 然后放在锅中 ， 加入50毫克黄酒 ， 用小火煎煮10分钟 ， 每天吃两次即可 ， 能辅助治疗神经衰弱、失眠多梦 ， 健忘、腰部疼痛和气喘 ， 同时也能辅助治疗习惯性或老年性便秘 。
2、当归党参炖猪腰
把500克猪油切开去除筋膜 ， 清洗干净放在锅中 ， 加入10克山药党参和当归 ， 加入适量水 ， 一直把猪腰炖熟为止 ， 然后把猪腰捞出来 ， 晾一凉切成薄片放在盘子上 ， 然后再浇入醋香油、蒜末姜丝以及酱油等来调味 ， 可达到养血补肾和益气效果 ， 能辅助治疗气血亏虚 ， 胸闷气短 ， 心悸 ， 腰酸疼痛盗汗和失眠等症状 。
夏季养生需注意什么？
1、少吹空调
夏季尽量热养生 ， 因为夏季阳气最盛 ， 新陈代谢速度旺盛 ， 是提高阳气的好时机 。但寒邪易损伤阳气 ， 让人们变得倦怠无力 。若在夏季没有做好保暖工作 ， 寒气会入侵体内 ， 从而诱发多种疾病 ， 因此夏季该出汗时就出汗 。另外夏季出汗少易引起失眠、关节炎以及感冒和高血压等 ， 所以不能长时间待在空调房中 ， 至少每两个小时开窗通风一次 。
2、保持适度运动
夏季运动的时间可安排在早晨或傍晚 ， 运动以身体微微出汗 ， 稍微气喘吁吁即可 ， 但不能做剧烈运动 。在运动过程中基础体温升高 ， 可增加排汗量 ， 没有及时补充水分可引起脱水 ， 导致中暑 。
3、多喝热水
夏季很多人喜欢喝冰镇饮料或凉茶来降温解暑 ， 但受伤的是脾胃 ， 易引起腹泻或腹胀等 。夏季应该多喝热茶或热水 ， 能解渴而且可帮助排汗散热 。
4、用热水泡泡脚
很多年轻人在夏季喜欢用冷水冲澡 ， 但炎热夏季全身毛孔处于打开状态 ， 冲冷水澡会使得寒气通过毛孔入侵体内 ， 引起风寒湿邪 ， 导致手脚发凉、小腿抽筋或高血压等 。夏季不妨用40~45℃的热水泡脚 ， 能预防脚部疾病 ， 去除体内湿湿邪气 ， 同时提高睡眠质量 。
温馨提示
【中医夏季如何养生？送你2个药膳，不妨试试】炎热夏季要注意防暑降温 ， 做到晚睡早起 ， 适当的锻炼身体 ， 不能让脾气过于急躁 。多喝水 ， 合理补充蛋白质、无机盐和维生素 ， 饮食以清淡为主 ， 少吃肥腻辛辣的食物 ， 夏季不能贪凉 ， 以免对脾胃带来损伤 ， 可以适当吃黄瓜苦瓜 ， 西红柿芹菜 ， 西瓜酸梅汤或绿豆汤等 ， 少吃大热和油煎熏烤的食物 ， 如辣椒芥末、狗牛羊肉等 。保持室内清凉 ， 早晚要把门窗打开通风 ， 中午尽量把门窗关闭 ， 防止暑气入侵 。夏季选择吸汗且透气性好的衣服 ， 衣服勤换勤洗 ， 避免长时间穿湿衣服 。

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