疲惫 真正过得舒服的人，都在拒绝“心理内耗”
文章图片
生活中 ， 我们总有这样的感觉：
明明什么都没做 ， 却感觉累得不行；不敢表达 ， 总觉得身边的人不喜欢自己；做事之前不停预设 ， 最后却不了了之 ， 觉得自己很失败……
这样的心理活动 ， 在旁人看来 ， 可能会觉得“想太多”、“戏太足” 。
其实 ， 出现这种情况 ， 是陷入了“心理内耗” 。
心理学上有种相关的解释：
人的自我控制需要消耗心理资源 ， 当资源不足时 ， 便会处于一种内耗状态 。
当我们把太多精力放在“内心戏”上 ， 没办法好好度过当下 ， 就会产生心理内耗 。
长期的消耗会让人疲惫、压力山大……感觉自己活得很累 ， 即使什么也没干 。
停止“心理内耗” ， 是人生变好的开始 。
今天 ， 有书君将总结的“心理内耗”的常见成因和应对的方法分享给大家 ， 相信我们对症下药 ， 一定会早日“摆脱束缚” 。
文章图片
心理内耗的成因 ， 一般有以下3种：
01 心理资源浪费过多 ， 无法正视生活
卢桑斯教授在《心理资本》中说：
“心理资源 ， 指人脑处理信息时所消耗的资源 。”
简单说来 ， 可以把人比作一块能量恒定的电池：
日常的体力活动、脑力劳动会消耗一部分能量；而内耗会让你在什么都不做的状态下 ， 持续地消耗能量 。
陷入内耗的人 ， 表面上看上去或是犹豫不决 ， 或是害怕选择……
深入了解 ， 你会发现 ， 他们只是藏着一颗高度敏感的心 ， 导致心理资源浪费过多：
别人一个不经意间的表情 ， 就会反复想是不是自己做错了什么？
明明完成一件事只需要几分钟 ， 却在反复纠结中浪费了几小时……
知乎上有个热门话题：“为什么有的人心理内耗特别严重？”
网友@喏三的回答引起很多人的共鸣：
“因为内心戏丰富到你无法想象：公交快到站了不敢和司机说要下车；聚会上有人打招呼 ， 愣半天也不敢回话；微信消息对方一会儿不回 ， 就在想是不是得罪了TA……脑子里像有部投影仪 ， 一直不间断地‘放电影’ 。”
一点儿小事就能牵动神经 ， 只会徒劳地消耗心理资源 。
当心理资源不足 ， 日常行为也会慢慢陷入困境 ， 影响正常生活 。
文章图片
02 对自我排斥 ， 总觉得自己很差
TED演讲中 ， 一期名为《成为真正的自己》中有这么一个问题：
“当你注视着镜中的自己时 ， 除了年龄、民族、工作和生活中的位置 ， 你还认识自己吗？”
生活中 ， 总能看到有人在分享美好生活：美味的饭菜、欢乐的旅行……
我们也经常会陷入“焦虑的怪圈”：容貌焦虑、身材焦虑、工作焦虑……
好像所有人都在过着我们梦寐以求的生活 ， 只有自己一无是处 。
对自我的排斥 ， 让我们徒增很多烦恼 。
经验总结扩展阅读
- 人老了，真正的富有，是拥有一个和睦美满的家
- 一个人真正的独立，是从攒钱开始的
- 真正的友情，从不喧哗
- 真正的放下，并不意味着一定要忘掉这个人
- “抠门9年”攒下两套房，真正的人间清醒是这样吗？
- 真正厉害的人，都会努力逼自己做好这三件事
- |真正破坏一个家庭的，不是外遇，不是贫穷，而是……
- |“真正旺夫的女人，身上都有这5个特征”
- 婚姻 真正幸福的女人，大多看清了这3个婚姻真相，难怪生活越来越好
- 恋爱|真正聪明的女人“治服”男人，其实只有一个手段，很高级