疲惫 真正过得舒服的人，都在拒绝“心理内耗”( 三 )
02 学会思维聚焦
心理学上 ， 有一个“挠痒定律”：
本来并不觉得痒 ， 但是闲来无事挠了一下 ， 结果就越来越痒 。
情绪也是如此 。
当注意力处于松散状态 ， 很多繁杂的思绪就会不断涌上来 。
当琐碎占据了整个的思考空间 ， 人就会不由自主地陷入心理内耗 。
饱和注意力 ， 是治愈内耗的一剂良药 。
小说《奇迹》中的小男主奥吉给了我们一个很好的启示：
他觉得自己长相不好 ， 喜欢戴着头盔上学 。
因为他不同寻常的行为 ， 同学们不免多看他一眼 。
结果大家的议论 ， 反而加剧了奥吉的烦乱思绪：他越来越不敢摘下头盔 。
后来 ， 奥吉在妈妈的鼓励下 ， 勇敢摘掉头盔 ， 他才发现原来大家丝毫不在意他的长相 ， 很乐意和他交朋友 。
有句话说得好：
“我们所有的痛苦 ， 都是因为我们不善于过滤 。”
生活从来都是大江横流 ， 太关注外界的影响 ， 会逐渐失去自我 。
专注于自我发展 ， 将有限的注意力集中到想做的事情上 ， 才能收获真正的成长 。
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03 降低过高期待
期待越高 ， 遗憾越多 。
很多苦恼其实都是因为天不遂人愿 ， 事不从人心 。
但是生活自有波澜 ， 没有谁会一直顺心 。
与其庸人自扰 ， 不如降低过高的期待 。
看过一个很有哲理的故事：
一天 ， 上帝答应分给两个穷人一人一块地 。
上帝给他们一天的时间 ， 能用步子圈多大地 ， 就都属于自己 。
两人很高兴 ， 天一亮就出发 ， 一刻也不敢耽搁 。
到了中午 ， 眼看着时间已经过半 ， 一个人怕赶不回去 ， 赶紧回头 。
但另一个人一心期待着走得越远 ， 圈的地就越多 ， 于是一直向前 。
结果可想而知 ， 后来他拼命往回跑 ， 也没有在太阳落山之前赶回来 。
期待过高 ， 终至一事无成 。
把眼光放得太远 ， 很容易忽略当下的步伐 。
生活需要我们做的是设置具体而可实现的目标 ， 一步一个脚印地稳步向前 。
正如作家安妮宝贝所说：
“真实的生活 ， 是认真做好每一天你分内的事情 ， 不索取目前与你无关的爱与远景 ， 不纠缠于多余的情绪和评断 。”
当我们把眼光拉回当下 ， 认真做好分内事 ， 降低对未知的过高期待 ， 跳出心理内耗的漩涡 ， 所有的美好都会回到你的身上 。
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听说过一句话：
“每个人在本质上过的是一样的日子 ， 不一样的是你的心在感受什么 。”
聪明的人 ， 懂得把时间、精力专注在重要的事上；心理内耗严重的人 ， 才会把时间用来纠结、焦虑 。
愿我们都能专注自身 ， 减少内耗 ， 拥抱自己 ， 走出低迷 ， 活出轻松人生 。
【疲惫 真正过得舒服的人，都在拒绝“心理内耗”】
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