每天吃苹果的好处有哪些 2
吃苹果最好细嚼十五分钟
苹果营养价值高，富含多种维生素和酸类物质 。
据专家介绍，吃苹果不宜过快 。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化 。
吃苹果需要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化 ， 更重要的是 ， 还能清洁口腔生 。苹果含有多种维生素和酸性物质，只有细嚼慢咽，这些物质才能充分吸收利用 。根据植物学家试验：如果一个苹果15分钟吃完，则苹果中的有机酸和苹果酸质就可以把口腔里的细菌杀死90% 。因此，慢慢吃苹果，对人体健康是有好处的 。
从营养学的角度讲，我们并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法 。对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题 。吃得过快，很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉 。
大家可能都有过这样的经历：一个苹果吃的时间长了，被咬掉的表面便会呈现黄色，那部分果肉的水分含量也会减少，变得比较“软”，不那么脆了 。专家解释道，这其实是苹果氧化的结果 。虽然“卖相”比较难看，口感也不是特别好，但其实它的营养元素并没有丢失，一般来说，吃了也不会产生危害 。
在民间有着“每天一个苹果，医生远离我”的说法，从这句话可以看出，每天吃苹果会对身体有多种好处 ， 而且苹果是生活中最常见也最普通的水果 ， 人人都能吃得起 。前段时间，我一时心血来潮，对每天吃苹果的’好处进行了总结，居然有九条之多 ， 现在我就把它们写出来分享给大家 。
每天吃苹果的九大好处
1、每天吃苹果能缓解便秘也能降血压
缓解便秘是每天吃苹果的一大好处，苹果中的果酸和膳食纤维可以加快肠胃的运动 ， 能加快大便的生成与排出，也就避免了便秘的发生 。另外每天吃苹果还能起到降血压的作用，苹果这种水果的钾含量比较高，可以中和人体内的微量元素钠，人体内钠的数量减少以后和，血压就会随之下降 。
2、每天吃苹果能止泻也能补充营养
每天吃苹果可以起到止泻的作用，苹果中的纤维素和鞣酸与维生素C ， 可以消灭人体肠道中的多种细菌，人们食用以后可以预防腹泻发生，对已经发生的腹泻也不错的缓解作用，另外每天吃苹果还能为人体补充多种有益的营养成分 ， 对提高身体免疫力有很大的好处 。
3、每天吃苹果能减肥
每天吃苹果能起到不错的减肥作用，苹果中的维生素和果酸进入人体以后可以让人体内积存的脂肪分解成水分 ， 随大小便排出体外，而且苹果中还有一些膳食纤维存在，人们食用以后能增加饱腹感，可以减少人们对其他食物的摄入量，对减肥有很明显的好处 。除了上面这些好处以外，每天吃苹果还能预防贫血，也能提高记忆力，预防糖尿病，一直旁坚持食用还能起到美容养颜的重要作用 。
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4、每日吃一苹果好哪些好处 每日吃一苹果好哪些好处
每日吃一苹果好哪些好处，有许多人都喜欢吃苹果，苹果被许多爱美人士奉为美容圣果！和其他水果相比 ， 苹果可提供的脂肪可忽略不计，那么一起来看看每日吃一苹果好哪些好处呢？
每日吃一苹果好哪些好处1
每日一苹果好处多
苹果是一种天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣果 。
苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪 ， 0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等 。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收 。所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 。另外，苹果中所含的’丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用 。
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