每天吃苹果的好处有哪些，有人说“一天一个苹果，医生远离我”这句话倒是一点也不假，苹果不仅仅是一种常见的美味水果，更是保健饮食中不可缺的重要元素 ， 尤其是女人，更要常吃苹果了，因为苹果对女人的皮肤和身体健康有着不可替代的巨大功效，那每天吃苹果的好处有哪些呢，下面就和我一起看看吧 。
每天吃苹果的好处有哪些 1
有人说“一天一苹果，医生远离我” ， 这话一点也不假 。苹果不仅是一种十分常见的美味水果，更是保健饮食中不可或缺的重要元素哦 。尤其是女人 ， 更应该经常吃苹果 。因为苹果对于女人的身体健康有着不可替代的巨大功效 。下面就让我们一起来看一看 ， 女人经常吃苹果有哪些好处吧 。
好处一吃苹果能减肥
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的mm来说 ， 是再好也没有的食物了 。
在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中 ， 超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干（3种食品的膳食纤维含量相等） 。12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大 。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥 。
好处二吃苹果能抗癌
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症 。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症 。经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比 ， 超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%～47% 。女性体重指数越高则患，、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大 。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素 。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确实有，可以常吃苹果 。
意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况，详细分析后发现 ， 与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、，和卵巢癌等癌症发生危险降低9%～42% 。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物 ， 后者为天然的抗氧化剂 。而且与其它水果相比 ， 苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收 。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤 ， 有较强的抗癌作用 。
好处三吃苹果防中风
苹果对健康有利 ， 更是女性健康的守护神 。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风 。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾?。? ，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮 。
好处四吃苹果能护心
苹果富含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分 ， 它有助于防止心脏病的发生 。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些 ， 而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早 ， 就说明患心脏病的几率越大 。
好处五吃苹果能壮骨
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失 。医学专家认为 ， 停经妇女如果每天能够摄取3克硼 ， 那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松，强壮骨骼 。
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