1、转呼啦圈有瘦腰的作用，同时还有助于腿部和手臂的健美 。
2、通过转呼啦圈，能够帮助燃烧体内脂肪 ， 具有减肥的效果 。在减肥的同时，还能达到一定的健美效果 。
3、转呼啦圈能够起到一定的按摩和针灸似的挤压作用，对于腹部和腰部有不少的好处 。
4、经常转呼啦圈还能起到刺激肠道、治疗便秘的作用 ， 能够消除便秘所带来的痛苦 ， 是很适合便秘患者的一款运动 。
5、保持良好的身段，提高身体的灵活性与柔韧性，有效地预防出现四肢硬化等疾病 。
6、它还能促进肠胃的蠕动，改善消化系统功能和促进体内新陈代谢，帮助体内排出残留的毒素和垃圾 。
7、能够增强身体协调性 。在转呼啦圈的时候能够有效帮助舒缓心理压力 。
二、转呼啦圈的坏处
1、转呼啦圈主要受力的部位是腰部 ， 如果使用不当的话，容易造成腰部韧带受损，所以在运动前要做好伸展运动，否则可能会使韧带出现拉伤受损的情况 。
2、如果转动呼啦圈的幅度过大，会容易导致脊椎出现过度扭曲，还可能因为腹部压力过大而出现血管破裂的情况 。
【转呼啦圈的好处和坏处,在生活中转呼啦圈有哪些好处和坏处】3、转呼啦圈如果只转一个方向的话，可能会使得体内的一些脊柱侧弯，所以转呼啦圈的时候要注意方向的均衡 。
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