转呼啦圈的好处和坏处,在生活中转呼啦圈有哪些好处和坏处 _生活百科

1、在生活中转呼啦圈有哪些好处和坏处好处：转呼啦圈是可以有效的减掉肚子上的赘肉，还可以使腿部上的肌肉有质感；可以锻练身体，增强身体的抵抗力；可以锻炼腰腹部的肌肉，达到减肥的效果，还可以预防便秘的出现；坏处：长时间的转呼啦圈的话，会有腰肌劳损或者是腰部疼痛的可能；

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2、转呼啦圈的好处与坏处是什么一、转呼啦圈的好处
1.瘦腰、健美
转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。
2.减肥
弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的.运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
3. 挤压针灸效果
给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4.治疗便秘
经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。健身运动
二、转呼啦圈的坏处
1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量?。?光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。
首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。

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3、转呼啦圈的好处和坏处呼啦圈是广大女性喜欢的运动器材，摇呼啦圈对瘦腿、瘦腰都有一定的效果。不过转呼啦圈要讲究方式，注意练习时间，每天20分钟即可。如果女性想要练习呼啦圈，一定要先知道呼啦圈的好处和坏处。大家一起练习一下吧！
转呼啦圈的好处和坏处
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。转呼啦圈的好处：
1、可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。
2、挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
3、治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
4、减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
呼啦圈怎么转
呼啦圈20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项呼啦圈减肥、老少皆宜的运动项目。呼啦圈的作用有减腹部的肉肉，效果很明显。呼啦圈又称健身圈，呼啦圈怎么转？
1、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只脚向前迈出一小步，开始练习。在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习。这是最基本的呼啦圈练习方式。
2、以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃动，这个时候我们的整个身体都处于紧张的状态，尤其是膝关节会得到很好的训练。