运动 减肥是一种生活方式的彻底改变，土肥圆还是白瘦美，由你自己决定( 二 )
她是怎么做到的呢？我仔细观察了 ， 发现了几点惊人的事实 。
【运动 减肥是一种生活方式的彻底改变，土肥圆还是白瘦美，由你自己决定】1. 她虽然喜欢吃东西 ， 但是其实她的食量并不大 ， 吃两小碗饭就已经撑得不行了 。
2. 遇到不喜欢吃的东西 ， 她情愿饿着也不会吃 。 不像很多人奉行的:喜欢吃的就多吃点 ， 不喜欢吃就少吃点 。
3. 不健康的食物 ， 她几乎不吃 ， 比如太油腻的、太甜的 ， 还有碳酸饮料也几乎不喝 。 这类食物都是高能量食物 ， 她几乎都完美地避开了 。
这三点综合起来看 ， 就是她其实总体吃得不多 ， 保持了很低的能量摄入 。
4. 除了晚上睡觉（每天睡觉9小时左右）外 ， 她一般都不会躺着 ， 喜欢到处走 ， 这里搞搞 ， 哪里弄弄 ， 一刻也不会安静 。 就算是坐着看电视也经常是手舞足蹈 ， 遇到高兴的 ， 会拍手哈哈大笑；遇到愤怒的 ， 会指着电视里的人物骂；遇到感动得会流泪 ， 嘴里也一直在说话 。 总之一刻都不会安静 ， 太好动了 。
所以从这点看 ， 她因为比较好动 ， 完美的消耗了多余的能量 ， 完全不需要额外的运动 。
减肥是一种生活方式的彻底改变 。所以从她身上看以及结合我自身的经验 ， 我发现要减肥而且不再反弹 ， 就要彻底改变自己的生活方式 。
首先 ， 你要减肥 ， 体重要下降 ， 就必须减少能量的摄入 。 比如 ， 平时吃饭吃到7分饱就不要继续吃了 ， 晚上要少吃甚至不吃 ， 如果能抽出时间运动 ， 效果就更好了 。 这个过程一定要坚持下来 ， 所有不能成功减肥的人都是由于无法持之以恒 。 多想想自己减肥成功后有多美 ， 社交活动时有多自信 ， 相信自己的坚持是一件非常值的事情 。
然后 ， 等你的体重减到你满意的时候 ， 这个时候就是要保持体重了 。 保持体重 ， 就是要坚持健康的生活方式 。 你以前那种暴饮暴食、随心所欲的生活方式肯定是不能再回去了 ， 不然时间会狠狠地抽你一耳光 ， 把你又变成了“土肥圆” 。
结合我老婆的经验 ， 下面我来稍微总结一下 ， 怎样的生活方式才能让你保持体重 。
1.吃饭吃到7分饱 ， 就不要继续吃了 ， 晚上尽量少吃 ， 3分就够了 。
2.太油腻的、太甜的食物不要吃了 ， 碳酸饮料、含糖饮料 ， 特别是奶茶不要喝了 ， 最健康的水永远都是纯净水 。
3.除了睡觉外 ， 其他时候能站着就不要坐着 ， 能坐着就不要躺着 。 没事儿多到处走走 ， 就算是玩手机 ， 也不要一直坐着不动 ， 更不要躺着玩 。
如果你能做到这些 ， 我相信你一定能减肥成功 ， 而且不会再反弹 ， 能一直保持苗条的身材 ， 从此告别“土肥圆” 。
只有你彻底改变了你以前那种不健康的生活方式 ， 你才能彻底的减肥 。 坚持了健康的生活方式 ， 你才能永远保持苗条的身材 。
选择做“土肥圆” ， 还是白瘦美 ， 由你自己决定哦 。 这个世界已经完全变成了看脸、看身材的世界了 ， 白瘦美几乎在任何场合都更加的顺风顺水 。 朋友们赶紧行动起来吧 ， 让我们彻底告别“土肥圆”吧！
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