运动 减肥是一种生活方式的彻底改变，土肥圆还是白瘦美，由你自己决定
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很多女生说 ， 减肥是女人一生的事业 ， 可见减肥对女生有多重要 。 很多女生天天喊着要减肥 ， 朋友圈里的心愿都是要减肥多少斤 ， 但是实际上从来就没有瘦过 。
为什么你总是在减肥 ， 但体重一直都降不下来？
为什么你好不容易减下来10斤、20斤 ， 但是过一段时间后又不知不觉地涨上去了？
本人将结合自身的亲身经历告诉你答案 。
我是怎么减肥的？本人曾经减肥过三次 ， 每次都是从150多斤减到120多斤 ， 花三个月整整减下来30斤 。 但是大家都知道结果了 ， 都无一例外反弹回去了 ， 都是大概在之后一年内慢慢恢复到了150斤 。 先说说我是怎么减肥的？首先要明白一个简单的道理：减肥就是要减少能量的摄入和增加能量的消耗 。 很多人会说 ， 我每天要上班 ， 不吃饱怎么上班干活儿呢？我上班那么忙 ， 经常加班 ， 没有时间运动 ， 怎么增加能量的消耗呢？是的 ， 这个问题很现实 ， 要上班 ， 确实很难去花时间去减肥 。
下面看看我是怎么做的 。
首先 ， 为了减少能量的摄入 ， 又不能影响上班 ， 那么早餐和午餐正常吃 ， 在下班后 ， 选择不吃东西 ， 或者只吃很少的东西 ， 比如一个苹果 ， 或一个香蕉 ， 实在饿得受不了 ， 就喝水 ， 但只喝纯净水 ， 绝不喝任何饮料 ， 更不可能吃夜宵 。 然后尽量转移自己的注意力 ， 比如下班后玩游戏、刷剧 。
然后 ， 就是增加能量的消耗 ， 由于我这个人也比较懒 ， 除非是我喜欢的篮球之外 ， 我是不喜欢其他运动的 ， 所以我就干脆放弃了这点 。
刚开始一周非常难熬 ， 经常饿得受不了 。 但是只要挺过了第一周 ， 后面就相对比较轻松了 ， 两周以后你就会慢慢习惯了晚上只吃一个水果了 ， 或者干脆不吃 ， 你也不会太难受 。 一个月后就会发现非常明显的体重变化 ， 直接减下来近20斤 ， 接下来2个月继续坚持 ， 就可以再减10斤 。 体重减下来之后 ， 虽然没有8块腹肌 ， 但是肚子上看不到明显的赘肉了 。 整个人感觉瘦了一大圈 ， 裤子从33变成了30 ， 脸也变小了 ， 人也精神了 ， 也变帅了 。 自信心爆棚 ， 经常对着镜子说：太帅了 ， 再这么帅下去 ， 别人怎么活啊？哈哈哈……
为什么又反弹回去了呢？因为减肥的成功 ， 人精神面貌的全面改变 ， 做啥事都自信了 ， 生活就开始放纵了 。 开始各种社交活动 ， 聚餐、交女朋友等等 ， 虽然有时候晚上也吃得很少 ， 但是大部分时候都不太注意 ， 慢慢地就回到了以前的生活方式 ， 该吃吃该喝喝喝 ， 一年后就回到了以前那个熟悉的“土肥圆” ， 太悲催了 。 然后哪一天实在受不了这样的自己 ， 又开启了又一轮的减肥 。 一次又一次地轮回 ， 最终还是变回了那个“土肥圆” ， 555555 。
经过几次的成功的减肥 ， 然后又反弹 。 我也一直在反思 ， 这中间到底出了什么问题？看到很多女明星 ， 拍电视剧的时候很瘦 ， 但是拍完之后立马肥一圈 ， 几乎很难看到一直能保持很瘦的状态 。 似乎感觉减肥就是一个伪命题 ， 最终结果都是会肥回去的 。
如果你这样想 ， 那你就真的会一直肥下去 。 不巧 ， 我身边刚好就有一个反例 ， 那就是我老婆 ， 我跟我老婆认识了8年多了 ， 也在一起生活了8年 ， 但这8年的时间里 ， 我老婆的体重一直都没有非常明显的变化 ， 体重永远在94～98斤之间徘徊 。 而且她是一个名副其实的吃货 ， 到哪里去第一件事永远是想着吃什么好吃的 。 而且遇到她喜欢吃的 ， 她都能把自己吃到撑得走不动路 ， 哈哈哈……但就是这样一个吃货 ， 她却能一直保持体重 ， 做到体重不会有太大的变化 。
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