黑豆的功效说明
（1）现代人工作压力大，容易身体虚弱、感觉全身乏力 。要想增强活力 ， 补肾是很重要的 。而黑豆就是一种很好的补肾食物 ， 肾虚的人吃黑豆是很有好处的 。
（2）黑豆含有丰富的维生素E，有美容养颜的功效，这对于女性来说是不能错过的 。古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等 。
（3）黑豆，顾名思义黑豆是黑色的，含有花青素、粗纤维，有抗氧化剂 ， 增加肠胃蠕动促进消化、防止便秘的作用 。
（4）另外，根据中医理论 ， “黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人吃黑豆可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状 。
（5）吃黑豆虽然有这么多的好处，但是要注意的是黑豆不适合生吃，尤其是肠胃不好的人，不好消化掉，容易胃疼，但加热之后，有些营养成分又会流失 。
以上内容参考 人民网――黑豆有什么营养价值？这三种人最好不要吃黑豆
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3、长期服用花青素的副作用一般只要是正常服用的话，是没有副作用的 。花青素的作用有：1、抗氧化花青素对人体而言，是一种很强的抗氧化剂，对人体的衰老有逐步预防和缓解的作用，蓝莓许多抗氧化生化活性都可与左旋维他命C相提并论，天然蓝莓萃取精华花青素的抗氧化性甚至能比维生素E高出50倍 ， 比维生素C高出20倍 。2、保护视力花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视 ， 增进视力 。乐睛视力营养素，就是专门为孩子研发的 ， 富含花青素，对保护孩子视力是有很好的作用的 。3、修复肌肤花青素通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，从内部和外部同时防止由于过度日晒所导致的皮肤损伤等等 。4、抗癌症花青素能够有效清除人体自由基，长期口服适量的花青素，能够起到预防癌症的作用 。5、防辐射花青素还具有抗辐射的作用，花青素颜色因PH值不同会发生变化，大部分花青素具有良好的光、热、PH值稳定性，对于白领或是长期处于日晒、电辐射环境中的人群，花青素的功效可是不可或缺的 。6、改善睡眠花青素 (Anthocyanosides)具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化 ， 能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害 。这一作用就证明了为什么人们服用了花青素。
长期服用花青素是安全的，即使每天大量服用（超过10克） ， 也不会有任何的不适反应 。但因为花青素是色素的一种 ， 有较强的染色功能，粉末和液体的口服液会使牙齿和口腔变蓝（可以恢复） 。建议吃固体颗粒或胶囊
有副作用，，，本人一口气吃太多黑加仑了，结果就是 ， 牙齿，舌头，全是蓝色的，不过 ， 这个倒没什么，主要是我拉肚子， ， ，，，连拉出来的xx都是蓝色的 ， 晕死，不过还好，除了拉肚子外，没什么大问题
我喝了三个月的黑果枸杞，因黑果枸杞中花青素含量最高，没啥副作用，感觉性欲增强了好多倍，视力增强的也很多 ， 关节比以前灵活了许多，也不疼痛了，面部皱纹减少了一些，再没其他感觉 。
适量长期服用没有副作用，睡眠方面有很大改善吧，其他方面因人而异
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