清明吃什么调理身体?1、荠菜：可柔肝养肺的食物
荠菜的营养价值很高，含蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等，有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食，还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病 。
据《本草纲目》载，“荠菜味甘、性平，入心肺肝经，具利尿、明目、和肝、降压、强筋健骨、消炎之功”;《名医别录》载“主利肝气，和中”;《日用本草》载“凉肝明目”;荠菜高纤维、低热量，还有润肤、减肥、美容的功效 。
2、山药：可健脾补肺的食物
山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能 。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质 。过年过节期间若有消化不良，可用莲子、山药、芡实加少许糖共煮 。
3、银耳汤：可渗湿和补益的食物
在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益，养血舒筋的药材 。如银耳、薏仁、黄芪、桑葚、山药、菊花、杏仁等 。
4、五谷粥：可益肝祛烦的食物
清明还要多食种子植物如燕麦、荞麦、稻米、薏仁、扁豆、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子等 。种子植物营养丰富，多食清明五谷养生粥(荞麦、燕麦，薏仁)可益肝、除烦去湿和胃、滑肠、补虚、增强抵抗力、延年益寿 。
5、菠菜：可利五脏、通血脉的食物
多食菠菜：菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的头晕、糖尿病、高血压、贫血等都有较好的辅助治疗作用 。另一项研究发现：每周吃2—4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险 。贫血者可取菠菜100克煮汤;视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各500克，将水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠菜，并加适量麻油、盐、味精，熟后即可食用 。
适合清明养生调理的5款药膳1、枸杞银耳羹
枸杞、银耳各10克，山药15克，加水煮烂后加入冰糖30克，鸡蛋清2个，鲜菊花3克，调制而成 。
功效：滋阴清热、健脾除烦 。
2、扁豆粥
白扁豆60克，浸泡2小时后，与粳米150克煮粥 。
功效：健脾养阴、除烦 。
3、大葱萝卜汁
大葱、萝卜各250克，洗净榨汁饮用 。
功效：滋阴醒神 。
4、猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆80克，大米150克，食盐、味精各适量，煮成粥，调味食用 。
功效：补肝养血、清热明目、美容润肤，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者 。
5、菊花枸杞粥
枸杞20克，菊花10克，粳米150克，猪肉末30克，精盐、味精、麻油等调料，烹制而成 。
【清明吃什么调理身体？中医养生5款食谱推荐】功效：以益肾养肝明目 。
经验总结扩展阅读
- 落地灯选什么牌子比较好 落地灯品牌推荐介绍【图文】
- 清明是哪个季节的二十四节气？春季节气的黄经位置及交节时间是什么？
- 馒头店的做法和配方,馒头怎么做才松软好吃？
- 什么手机不卡
- 清明时节雨纷纷路上行人欲断魂的意思是什么？清明还有哪些相关古诗词？
- 暖气片价格受什么影响 影响暖气片价格因素介绍【详解】
- 雨水节气养生知识,雨水节气养生要知道的要点有什么
- 鹅蛋白煮熟透明像硅胶,为什么鹅蛋煮熟后黄还是凝胶状的？
- 清明存在的价值和意义是什么？清明节怎么发展而来的？
- 鸬鹚怎么训练捕鱼,鸬鹚靠什么抓鱼？