什么是超级组训练法,想加训练强度，又举不起大重量？五大招助你一臂之力( 四 ) _生活百科

针对一个部位，锻炼胸部的四动作组合：哑铃平卧推举，胸大肌中部与外侧， 12～15RM/1组。上斜哑铃飞鸟(上胸部、三角肌前束)12～15RM/1组。下斜哑铃卧推(胸部中下部)12～15RM/1组。俯卧撑(胸中部)12～15RM/1组。
【什么是超级组训练法,想加训练强度，又举不起大重量？五大招助你一臂之力】减肥与练肌肉同时进行并不是不可行的，看过上面的介绍，相信大家已经对减肥如何练出肌肉有了一定的了解。其中最关键点就是，选择合理的减肥方法，锻炼的时候，可以多种锻炼手段交替进行，这样不单减肥容易成功，而且肌肉也容易练出来。