2、橘子
要想在生产中避免出现大出血，那么就必须要增强血管的弹性以及韧性 ， 同时还能够预防产后继续大出血 。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多但通过吃橘子便可很好的预防 。
除此之外橘子还具有通乳的作用，在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还能解决乳汁过少的问题，同时还可预防急性乳腺炎 。
3、山楂
产妇适量的吃山楂同样具有一定的调理作用，在山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血 。大部分产妇在生完孩子后都会出现过度劳累、食欲不振、口干舌燥的现象，适当吃些山楂除了能够提高食欲之外同时还能达到散瘀活血作用，并且还能排出子宫内的瘀血 。
4、桂圆
桂圆是一种营养极其丰富的水果，我国中医认为桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果 。特别是对于产后虚弱的人来说 ， 适量的吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉 ， 既能补脾胃之气，又能补心血不足 。
准妈临产前需要准备什么
1、学习如何呼吸
正确的呼吸方法可以加速分娩过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气 ， 使宫缩更加有效 。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔 。
孕晚期几乎需要每天都这样练习 。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让准爸爸配合你每天的练习◎ 站起来，多走走产科专家发现，活动和直立体态如站立、跪立、端坐等 ， 对分娩有提速的作用 。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫 ， 促进宫缩 。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力 。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大 。
2、放松心情
如果孕妈紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛 ， 减少宫缩效率 。如果准妈妈感到害怕，身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间 。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的 。
放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果家里的环境让你放松，开始分娩后应该尽量在家多待一回，在怀孕晚期，要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安 。
3、选择对你来说最适宜的环境
环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行 。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院 ， 和医生谈谈，了解一下那里的环境 ， 选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝 。
4、制定一个详细的分娩计划
在西方国家，大部分的妇女都会制定一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等 。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好 ， 以防分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论 ， 这都会对分娩有帮助，即使做了计划 ， 还要有随时根据情况改变计划的心理准备，最重要的是确保宝宝的安全 。
5、选择合适的分娩陪伴
如果一位准妈妈有很信任的看护陪伴，准妈妈会觉得放松和安全，所以准爸爸最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章 ， 在分娩过程中，很多医院都允许准爸爸陪伴待产 。还有很多孕妈选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴 ， 一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识 。准爸爸要注意!
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