6、为分娩准备健康的身体
美国的研究显示，在孕期做运动的准妈妈分娩比较顺利 ， 过程比较短 。孕期运动可以使妈妈提高免疫力 ， 肌肉也更有力量，在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，能使准妈妈熟悉分娩的体位 。
练瑜伽也能使准妈妈对自己的身体有信心，帮助孕妈集中精力，但是，一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了 ， 其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下 。
7、分娩前的心理准备
1、调整自己的心态
你要知道，分娩是正常生理过程，首先应该信任现代医学 ， 它可以保证母子平安，其次，事先对分娩的过程有详细的了解，对出现各种不正常的因素都想好了如何配合助产人员 。最后，让自己保持不急不躁、泰然处之的心态，良好的心理状态能很好地帮助产妇克服产前的种种不适、产中的疼痛，并能促进产后的尽快恢复 。
2、正确认识分娩疼痛
对分娩疼痛的恐惧是许多准妈妈最大的心?。置涔痰奶弁词遣豢杀苊獾?nbsp;， 但也因人而异，有人并不感到很痛，大部分人都认为是可以忍受的 。分娩时的阵痛是自然现象，与受伤、疾病的疼痛有本质上的区别 。而且你需要知道的是，严重的紧张、恐惧心理会加重疼痛的感觉，当你处于越放松的状态，肌肉也会放松，比起肌肉绷紧时的疼痛度会小一些，如果过于紧张的话，肌肉也会紧绷 ， 不仅使疼痛加剧，可能还会发生产后大出血的现象，造成严重后果，因此保持轻松情绪使很有必要的 。
【孕妇提前生产的预兆主要是哪些,孕晚期快要生产前几天有什么预兆】
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2、孕妇生产前的征兆有哪些?该怎么判断是不是要生了?在孕妇分娩以前 ， 胎宝宝先要进行入盘才可以 。胎宝宝入盆后，孕妈咪的宫底高度会下降，呼吸顺畅，食欲大开，因为胎宝宝的位置更靠下了，孕妈咪还会发生腹部下坠感、尿频尿急及其分泌物多的症状 。有一些孕妈妈食欲会变好，胃里的灼烧感会渐渐消失，吸气也逐渐变得畅顺 。还有些孕期饮食没太大转变，略微吃多点依然会吐，例如净心就是如此，
一直到临产都很难一次性吃太多食材 。有一些孕妇宫缩不久子宫就开启，宝宝就安全出生了，有一些孕妈妈则时断时续疼一两天子宫口吃渐渐地开启 。净心当时就是疼了三天两夜里小宝宝才出世，那几天吃不下睡不着，重量都轻了许多 。假宫缩表现为不规律，偶发，痛感低，越中后期发生越经常 。真宫缩时间规律，基本上在能感受到时痛疼时间能不断30秒，
每一次间距10分钟左右，伴随着中后期痛疼时长愈来愈长久，子宫收缩间隔时间会越来越短，初产基本上需12-24钟头 。如果你觉得孑宫一阵一阵的收拢，这类腾涌不会因为歇息行走缓解，并且痛疼抗压强度特别大，间距时间越来越短，收拢时长愈来愈久，从10多分钟一次，到5分钟左右一次，到3min一次，每一次痛疼时间到20秒之上，这便是临产的真宫缩 。破羊水 。有时候你没有去上厕所，
都是有液态从下半身流出来 。此刻便是说明破羊水，生小孩也需要快了 。在这种情况下，尽量的要平躺，不必站立起来行走，以防羊水破完后，等会儿干生可难了 。理论上讲，见红后24-48个小时会宣布临产前，这一症状是将要孕妇分娩的比较靠谱的症状，但也有一些人见红后1到几个星期也不临产前 。假如怀孕见红量比较多，甚至比平时的月月经量还多，那就要赶紧到医院就诊 。
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