李子一天吃多少合适
60克左右 。
李子性平、味甘、酸，入肝、肾经，果酸含量丰富，因此，一天不宜过多食用，以不超过60克为宜，也就是一天食用1-2个中等大小的李子即可 。
吃李子的注意事项
【李子一天吃多少为宜,李子吃了是否上火 李子一天最多吃几个】1、不宜多食 。李子多食易助湿生痰、腹痛腹泻、牙齿酸痛等不适症状 。
2、空腹不宜食用 。李子中的酸性物质丰富，空腹食用易刺激胃酸的分泌 ， 引起肠胃的不适，建议在上午十点左右，吃了早餐的情况下食用为宜 。
3、脾胃虚弱 ， 消化不良者应少食 。李子偏凉性，且纤维含量丰富，这几类人群食用后，易加重身体的不适感 。
4、苦涩的李子不能食用 。带有苦涩味的李子可能是还未完全成熟，也有可能是已经变质了，但是不管是哪种原因，带有苦涩味的李子就不宜食用 。
李子的功效介绍2
李子是蔷薇科植物李的果实，俗称“恐龙蛋” 。我国大部分地区均产 。7～8月间采收成熟果实，洗净，去核鲜用，或晒干用 。
饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们喜食的传统果品之一 。它既可鲜食，又可以制成罐头、果脯 ， 是夏季的主要水果之一 。
李子的功效
性平、味甘、酸;入肝、肾经 。具有生津止渴、清肝除热、利水的功效;主治阴虚内热，骨蒸痨热，消渴引饮，肝胆湿热，腹水 ， 小便不利等病症 。
1、促进消化
李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用 ， 因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品 。
2、清肝利水
生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益 。
3、降压、导泻、镇咳
可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用 。
4、美容养颜
可以“去粉滓黑黯”，“令人面泽” ， 对汗斑、脸生黑斑等有良效 。
李子的营养价值
李子的果实含有丰富的糖、维生素、果酸、氨基酸等营养成分 。具有很高的营养价值 。
李子吃多了会怎么样
李子，性凉，对肝脏有益，但是吃多了容易拉肚子，很多人有这样的体会 。所以李子要少吃 。
其实“桃养人 ， 杏伤人，李子树下埋死人”主要是强调吃水果带来的危害 。古人的饮食结构中肉类食物占的比例很少，饮食清淡，所以那时候人们的体质偏虚寒，容易患上的疾病多为寒证，所以养生保健方面提倡温补养阳 。
桃性温，符合这一原则，而且较平和，常吃多吃无害，于是就有了“桃养人”一说 。杏性热，容易上火，不宜多吃 ， 所以有“杏伤人”的说法 。
李子性凉，与这一原则相悖，而且凉性食物吃多了伤脾，这就是李子吃多了会拉肚子的原因 。
脾为后天之本，脾虚的话，吃下去的食物不容易消化吸收 ， 这在古代是很危险的，食物不消化，跟不吃饭差不多，会饿死的，于是有了“李子树下埋死人”的说法 。
由此看来，李子是吃多了危害最大的，那么 ， 我们还要不要吃李子呢？食物有利还是有害不是绝对的，时代在变化 ， 人们的饮食结构、体质也在变化，现代人饮食结构中肉类占的比例较多，体质多偏热，吃点李子倒是更有利于健康 。
孕妇可以吃李子吗
李子自古被列为“五果”之首，据说 ， 李子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼可酸、抗坏血酸、钾、钠、镁以及多种氨基酸、糖、天门冬素等营养成分 。
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