所以，常吃豆类能够帮助我们降低体内的胆固醇水平，从而起到减少心血管病的风险 。
9、菌菇
大量临床研究发现，食用菌菇通常可以保护心脏 。吃菌菇有助于提高体内维生素D的水平 。菌菇中的许多成分可以预防动脉粥样硬化，帮助人体调节血压和血脂，提升免疫系统 。
除了饮食，日常常做这4点也可以养护心脏，不妨试试
1、大笑
笑不仅能够使我们的心情愉悦，还能极大的扩张我们的血管，从而增强血液流动和降低血压 。
2、坚持运动
每天坚持进行一些适合自己强度的运动，能够提高心脏的功能，而且进行一些有氧运动，有着预防心肌缺血缺氧的作用 。
3、睡眠充足
你需要每晚睡7-8个小时 。研究表明，睡眠过少或者过多都会增加患上心脏病的风险 。
4、心态平和
不良情绪，会使人体的交感神经系统，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病 。
经常发怒，脾气暴躁，大喜大悲，过于激动的心情，都会诱发心脏疾病 。
所以，一定要注意，戒掉暴躁的脾气，尽量保持一份平和的心境 。
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