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降血压十大水果有哪些,降血压十大水果( 二 )

生活百科小知识


9、橙子
橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高 ， 能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂 。
10、草莓
富含维生素和果胶物质，预防动脉粥样硬化，冠心病，对高血压有一定功效 。
11、枣
辅助治疗心脏病、高血压，缓和动脉硬化 。
12、西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用 。
高血压饮食禁忌
1、戒烟少酒
高血压患者应该远离烟酒这两类物品，因为过多的摄入这两类物品，会引发高血压患者心肌梗塞及脑中风等病症 。
2、少吃鸡蛋
鸡蛋所含的胆固醇比较高，不适合高血压患者食用 ， 其中 ， 蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍 ， 所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄 。
3、限制动物脂肪的摄入量
动物油含有高量的胆固醇 ， 可以导致动脉硬化加速 。因此高血压患者在日常的饮食中 ， 多选用植物油，尽量避免选用动物油 。并尽量减少对动物肝、脑、心等部位的食用 。
4、节制饮食
一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜 。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等 。
5、少食用甜食
对于高血压患者来说，在日常的生活中要控制能量的摄入 。而含糖量高，高能量的甜食则不适宜高血压患者食用 。因为糖可在体内被转换成脂肪，容易导致高血脂，及促进动脉硬化 。
6、限制盐的摄入量
高血压患者每日对钠盐的摄入量应该控制在6g以下，这个量不仅仅是指日常的烹调用盐的量，还应该包括其他事物中所含的钠的量 。因为盐的摄入量过高，会使患者的血压升高，病情加重，还有可能导致血管的硬化 。
在日常的生活中高血压患者要尽量避免食用咸食，饮食以清淡为主 。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留 。
降低血压的水果有哪些21、高血压吃什么好–山楂
山楂
山楂是生活中常见的一种水果，对高血压患者的康复具有非常重要的积极作用 。据研究发现山楂可促进食物消化，能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用 。所以高血压患者要在平时多食山楂来降压 。
2、高血压吃什么好–香蕉
香蕉
香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义 。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化 。据研究发现，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压 。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病 ， 研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压 。
3、高血压吃什么好–猕猴桃
猕猴桃
猕猴桃有“水果之王”的美称，对于治疗高血压也是具有非常大的作用，是高血压患者不能忽视的 。猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病有特别大的功效 。
4、高血压吃什么好–苹果
苹果
苹果是受大众喜爱的水果之一，对人体有很大的营养价值 ， 对高血压患者的降压治疗也具有很大的功效 。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压 。同时，钾离子能有效保护血管 ， 并降低高血压、中风的发生率 。另外苹果皮具有很好的收敛作用 ， 将苹果皮晒干研末，空腹调服对高血压等病症有一定的疗效 。

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