女性美白食谱核桃杏仁露,核桃和什么一起吃最好核桃的营养吃法( 二 ) _生活百科

2、核桃价值丰富，具有健脑功效，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
3、核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益，核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。核桃树叶中含有抗生物质，因此也有杀菌的功效。

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2、花生核桃杏仁露的做法花生核桃杏仁露的做法：
1、花生提前浸泡4小时，杏仁、核桃提前浸泡2小时；
2、泡好的材料洗净放入豆浆机；
3、加入水，不要超过水位限制；
4、接通电源选择五谷豆浆键；
5、大约35分钟打好，过滤掉渣，加入冰糖搅拌至融化。
花生核桃杏仁露是一道有营养的饮品。由于花生和杏仁都是具有很高营养价值的坚果，花生能补脑，杏仁能润肺，因此花生杏仁露能安神醒脑，润肺，也具有很高的营养。
1、杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。
2、花生滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称之为“长生果”，并且和黄豆一同被誉为“植物肉”“素中之荤” 。花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高。

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3、核桃杏仁露的功效与作用,核桃杏仁露的副作用我们都知道杏仁营养价值是比较高的，对身体比较好，既可以当做小零食吃，也可以把杏仁做成一些饮品，比如可以做核桃杏仁露，这是老少皆宜的饮品，是由核桃加杏仁制作而成的，制作方法也不难。有些朋友没有喝过核桃杏仁露，不知道有什么好处和副作用。下面给大家详细介绍核桃杏仁露的功效与作用，核桃杏仁露的副作用。
核桃杏仁露的功效与作用有这些：
1、核桃杏仁露中含有大量的蛋白质，可以给身体提供多种能量，达到补血益气的作用。
2、还含有多种矿物质以及微量元素，能满足身体的营养需求以及补大脑。
3、还能生津止渴，对肠道有润肠通便的作用。
如果是自己做的核桃杏仁露，适量的喝是没有副作用的，但如果喝太多，可能会引发中毒，因为杏仁中本身含有一定含量的有毒物质，过量食用对身体是不好的，引起恶心呕吐、心悸等不适。
还有就是如果喝市面上卖的现成的核桃杏仁露也是不好的，其中含有多种食品添加剂，糖分的含量也比较高，尤其是对于血糖高的朋友来说，喝的多可能导致血糖上升。

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4、杏仁露配方杏仁露是一种物美价廉的美容养颜饮品，所以家中有条件的人，自己在家里也可以制作杏仁露，因为杏仁露的制作方法是比较简单的。但是在制作杏仁露之前购买杏仁的时候，一定要分清楚是甜杏仁还是苦杏仁，因为只有甜杏仁制作出来的杏仁露味道才会好。以下就为读者朋友们具体说明杏仁露的制作步骤。