益生菌选购选购健康可靠，活性性能比较高的产品，根据需要针对性选择菌种，选择合适的活菌数量，分年龄段补充益生菌 。
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维生素维生素简介是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质 。
缺乏原因食物供应严重不足、吸收利用降低、维生素需要量相对增高、不合理使用抗生素 。
维生素的种类及功能
维生素A ， 多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜 ， 缺少维生素A易患夜盲症 。
维生素B ， 包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B12、B13、B15、B17 ， 保护肝脏，预防脚气 。
维生素C，预防感冒和抗癌，预防白内障 。
维生素D，使牙齿坚硬，预防骨质疏松 。
维生素E，优秀的抗氧化剂，抗衰老、防癌症??
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补钙补锌缺钙病症不易入睡、易惊醒、免疫力下降、抽筋、乏力、烦躁、容易疲倦、偏食、厌食、易过敏、易感冒、关节疼??
补钙注意事项过量摄入大鱼大肉还有过多摄入含磷的食物会导致钙流失，镁元素、维生素C和维生素D可促进钙的吸收 。
缺锌病症厌食、偏食、易患口腔溃疡、青春期痤疮、身材矮小、瘦弱、经常感冒、发烧、少精、弱精、产程延长、流产、早产??
补锌注意事项补锌不可长期补充，维生素C、叶酸、青霉胺、四环素等可干扰补锌效果，补锌期间食物要精细一点，口服锌剂最好在饭前1～2小时，服锌同时应增加蛋白质 。
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补铁铁元素的作用是血红蛋白的组成成份，对人体免疫系统有影响，还直接参与人体能量代谢 。
缺铁的症状疲劳乏力、注意力难集中、指甲变脆、呼吸不畅、皮肤异常苍白、难以进行正常锻炼、肌肉酸痛 。
补铁的药有哪些硫酸亚铁片、乳酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片、富马酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁片 。
补铁食物动物血液、肝脏、瘦肉、牛肉、黑木耳、菠菜
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蛋白质粉蛋白质粉功效与作用预防老年性痴呆症、修复受损细胞、增强抗病毒能力、提供肌体能力、抗＂三高＂、减缓各种疼痛、改善肠胃功能 。
蛋白质粉的副作用易使人肥胖，导致骨质疏松，肠胃功能减弱，机体抵抗力降低，加重肾脏负担，过量摄入引发心脑血管疾病 。
蛋白质粉怎么吃按推荐摄入量服用，不可高温加热，可以加调味品，不要与酸性饮料一起吃，特殊病人食用前咨询医生，不要空腹服用 。
蛋白质粉适合人群妊娠期呕吐剧烈的孕妇，食道癌晚期病人，胃肠道术后病人
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螺旋藻片螺旋藻功效与作用可维持血液中酸碱值的平衡，降低胆固醇，减轻高血压和心脏病症状或减少其发病几率;改善胃病症状；防治贫血；减肥，美容，去暗疮、黄褐斑，抗衰老 。
螺旋藻选购一定要有国家正式的保健食品批准文号及“小蓝帽”标识；颜色呈墨绿色略带黄；有一种特殊的藻腥味或海腥味，尝起来有鲜味 ， 通常还略带碱味；溶解后水应为绿色，半小时后逐渐变蓝 。
螺旋藻的吃法每日2-3次，每次2—3克 ， 饭前30分钟服用 。
螺旋藻的副作用排尿量会增加 ， 大便也会变成水状,排毒过程带来的疼痛 。有发晕、倦感、肩硬、拉肚子、放屁多、呕吐、头痛等症状 。
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蜂花粉花粉的功效与作用增强人体综合免疫功能，防衰老、美容，防治脑心血管疾病，调节神经系统，促进睡眠，防治前列腺疾病 ， 减肥 ， 保肝护肝、防止贫血、糖尿病、抗疲劳等 。
花粉的种类山茶花粉、油菜花粉、百花粉、玉米花粉、刺槐花粉、山楂花粉、荷花粉??
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