肥胖 ， 是生活中困扰很多青年人群的一大健康问题 。虽然它并不一定会导致疾病 。但因为胖所带来的生活及心理方面的影响 ， 还是会让人有些难受 。特别是对于女性而言 ， 即便是平时有可以的控制体重 ， 女性在妊娠期、哺乳期和更年期往往都会出现肥胖的情况 。
女性妊娠期、哺乳期和更年肥胖的原因？
女性的妊娠期、哺乳期的肥胖 ， 特别是哺乳期的肥胖 ， 它的影响因素是很多 。本身这是一个生理过程 ， 一般我们生产完以后要恢复原来的状态 ， 都是有一过性肥胖的过程 。这里有本身激素水平的一些因素的影响 。同时也有运动减少而且摄入量增加 ， 消耗增多 。过量的摄入又没有很好的一个运动消耗 ， 它就会出现产后肥胖的情况 。
【女性妊娠期肥胖的原因是什么 女性妊娠期肥胖该怎么减】正常的女性每个月都会有正常的月经周期 ， 而到了更年期以后 ， 她的月经周期就停了 。停了以后雌孕激素的比例会有重新的调整 ， 而在雌孕激素的比例重新调整的过程中就容易引起某些疾病的出现 。比如更年期以后 ， 骨质疏松的发生率明显地增加；冠心病、糖尿病的发生率也会增加 。同时到更年期以后 ， 随着激素的紊乱 ， 包括雌激素的水平的下降 ， 也会引起脂肪组织在局部的一些沉积 ， 导致体重的增加 ， 也就会出现女性更年期肥胖的情况 。
这三个时期的肥胖该怎么减？
前面提到 ， 妊娠期和哺乳期的肥胖多属于正常的生理过程 ， 等哺乳期结束以后 ， 恢复正常的工作 ， 正常的生活 ， 体重会慢慢的减下来 ， 所以没有必要去刻意的去用药物去干预 ， 去处理 。
如果是生产完 ， 哺乳期过了之后 ， 恢复了正常的工作 ， 还出现明显肥胖的过程 。可以适当的减肥 。减肥我们可以选择生活方式的干预 ， 适当增加一些运动 ， 同时在这个过程中给予一些药物的干预也是可以的 。
对于女性更年期的肥胖 ， 同样也不建议直接药物干预 ， 一般通过饮食和生活的调节 ， 是可以把体重降下来的 。具体做法：
1、清淡饮食 ， 避免刺激性饮食 ， 如酒、咖啡、浓茶等 。多吃富含维生素、膳食纤维的食物 ， 减少脂肪的摄取 。
2、保持精神的愉悦 ， 产后女性身份的改变 ， 更年期生理的改变都容易带来情绪的变化 ， 而情绪在某些情况下也是会影响体重 。因此注意保持心情的愉悦 ， 对控制体重也有一定帮助 。
3、适当的增加运动 ， 运动能帮助消耗机体能量 ， 在日常活动的基础上适当的增加运动 ， 也能帮助减轻体重 。
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