1、女生深蹲的好处有哪些女生深蹲的好处有哪些
1、翘臀紧臀，深蹲到低点的时候，臀大肌会得到很大的刺激，经常深蹲，臀大肌会变得结实紧凑，从外观上看臀部就会变得结实上翘 。
2、雕塑大腿线条，女性因为生理原因 ， 肌肉很难长的很发达，所以经常深蹲，大腿就会变得紧致结实，线条优美，而不会变成男性那样的大粗腿 。
3、深蹲时腹肌背部肌肉同样会得到很好的刺激，经常深蹲的女性 ， 背部和腹部都会变得平滑而不臃肿提高弹跳力最有效的动作 。
4、深蹲还可以增加身体的’弹跳能力要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲不可 。
深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量 ， 效率比纯弹跳练习更高，因此是专业女性田径、篮球、排球运动员的必练动作 。
深蹲运动注意事项
1、做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多 ， 或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节 。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做 ， 这样最伤膝盖 。
2、两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证你下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作 。
3、下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致 ， 不能内扣，不能晃动，这一点要特别注意，只有这样膝关节才符合运动生理学 。今后无论作何种动作都要注意这一点 。若膝关节方向与脚尖方向不一致则膝关节将受到损伤 。
4、起立时两眼仍一直看着天花板 ， 脊柱要挺得很直，使躯干保持着竖直往起站，也就是说让两腿伸直，用腿的力量把身体举起来 。绝不可用弯腰撅屁股的方法 ， 投机取巧地把腿伸直 。这样使身体竖直着站起来，腿部肌肉伸展和收缩的范围最大，锻炼效果最好 。
5、在做蹲起时要减少次数、减慢速度，整个过程保持匀速，速度不能快 。一般10—15个一组，2—3组就够了 。
6、跑步一定要和蹲起分开，而且不要长时间跑步，别做变速跑 ， 跑个20—30分钟最好 。
7、蹲起可以加快血液循环，快速站立时会出现头晕现象，原因是供血不足，是正常的 。
8、心脑血管病患者不宜进行蹲起，易出现瞬间脑供血不足 。
9、保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰 。
10、下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖 。
11、发力时要有意识的让臀部先用力 。
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2、女人坚持深蹲的好处 女人坚持深蹲的好处
女人坚持深蹲的好处，大家在平常练习过“深蹲”吗，如果没有这种习惯也是可以慢慢培养的 ， 那么大家知道女人坚持深蹲有什么好处吗，下面就让我来带大家看一看女人坚持深蹲的好处吧 。
女人坚持深蹲的好处1
1、翘臀
大部分的女性之所以会练深蹲，主要是为了翘臀 ， 因为有句话是这样说的，无深蹲不翘臀 。做深蹲的时候可以锻炼到臀部肌肉，让臀部的形状变得更好 ， 变得更加浑圆挺翘，而且还能够加强腰背肌的力量 ， 让身材变得更加挺拔 。
2、练腿
深圳除了可以锻炼到臀部肌肉之外，对于腿部肌肉也有很好的锻炼作用 。让腿部力量变得更强，让腿部线条更加漂亮 。所以想要练腿就去做深蹲 。
3、锻炼心肺
明明没有做多少运动，却感觉气喘吁吁 ， 胸闷气短，这就说明心肺功能缺乏锻炼 。需要专业性障碍咨询治疗辅导点这里！深蹲在运动中属于力量训练的一种，因此可以强化我们的心肺功能，练了一段时间的深蹲之后 ， 在做激烈运动的时候，喘气的情况会好很多 。
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