人不管是学习上或者是生活上难免会遇到或多或少的压力 ， 关键是看你如何去宣泄自己的压力 ， 在日常生活中 ， 有压力在所难免 ， 那么如何有效缓解自己的压力 ， 保持身心的平衡呢？下面一起来看看吧 。
1、面对现实
很多人在工作上或生活上遇到不开心的事 ， 而得不到适当的处理往往会钻牛角尖 ， 导致自己给自己带来很大的压力 ， 其实 ， 在失意中 ， 积极面对现实 ， 客观地看待每一件事 ， 对待成功与失败都应以一颗平常心去面对 ， 这样能使自己的心情变得舒畅 ， 这样就能消除压力 。
2、亲近自然
当大家感觉到压力压得透不过气时 ， 可以尝试放下工作亲近大自然 ， 呼吸大自然的清新空气 ， 看着美丽的风景 ， 在大自然的拥抱下 ， 你会觉得很放松 ， 完全陶醉在大自然的洗涤中 ， 全身的疲惫和压力全一去无踪 ， 回到家后 ， 会让自己得到很好的睡眠 。
【如何缓解自己的压力 这些方法帮你轻松减压】3、情感宣泄
将不开心的事自我压抑 ， 会引起心理很大的压力 ， 宣泄是一种很好的减压方式 ， 可以将内心的郁闷、烦燥等不良情绪宣泄出去 ， 这样可以减轻和消除心理的压力 ， 可以避免身心受到打击或精神免受到崩溃 ， 感到烦恼时 ， 可以找个好朋友将你内心的烦恼或痛苦倾诉出来 ， 或大哭一场都可以使你的心情感到舒畅很多 。
4、良好睡眠
睡眠不足而引起的精神疲惫 ， 也使很多人出现亚健康 ， 所以 ， 良心睡眠对减压有很大的好处 ， 当然 ， 良好的睡眠环境也很重要 ， 在睡前不看任何电视 ， 用温水泡脚后 ， 喝一杯热牛奶 ， 放些令人放松的音乐 ， 这样可以帮助进入深度睡眠 ， 令自己获得良好的睡眠质量 。
5、洗澡
不论是泡澡还是温泉浴 ， 或者桑拿浴还是冷水澡 ， 通过对皮肤与血管的刺激 ， 可达到舒缓压力的作用 ， 白领们下班回到家不妨泡泡澡 ， 可让身心得到放松 。
6、做有意义的事
心理健康的保持 ， 可以通过给自己做一份人生规划 ， 把自己想做的事情、期望的事情、想挑战的事情等等都规划进去 ， 包括近期以及远期的 ， 然后再有目标地前规划的道路前进 ， 通过做这些有意义的事情 ， 来保持心理上的健康 。
7、推移时间遗忘法
很多人都说：时间是解决问题的最好办法 。在生活中 ， 我们总会因为各种各样的事情而感到不愉快 。我们要积极遗忘不愉快的事情 ， 及时修正自己的认知观念 ， 不要让痛苦来牵绊着你的心情 。
8、听音乐减压
轻松的音乐可以缓解压力 ， 让你的心情得到放松 。在感到压力山大的时候 ， 不妨听一些舒缓的音乐 ， 让身体进入一种放松的状态 。
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