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减肥吃左旋肉碱有用吗,左旋肉碱减肥法可靠吗？( 三 )

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2、左旋肉碱有用吗
不配合运动，就没有用 。左旋肉碱在减肥过程中起到的是一个搬运工的作用，它的主要作用是运输脂肪到线粒体，是一种运载酶，如果想要运用左旋肉碱减肥 ， 必须配合适当的运动 ， 以及合理的饮食，单单就吃左旋肉碱是不会有很好的减肥效果的 。
3、左旋肉碱什么情况吃才有用
人体自身就会产生左旋肉碱，如果能量消耗大，脂肪消耗不多，一味的增加左旋肉碱不会增加脂肪的氧化功能，对减肥没有帮助，而当运动量大，能量消耗多时，左旋肉碱合成相对不足时，服用左旋肉碱 ， 扩大运输脂肪酸的载体 ， 利于机体消耗更多的脂肪，这样才会具有减肥的效果 。
1、左旋肉碱饭前饭后半小时都可以服用，应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用，它具有一定的兴奋性，以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量 。
2、目前认为安全范围在1000毫克/日～5000毫克/日 ， 服用时不要同时服用大量氨基酸 ， 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收 。
3、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时～6小时 ， 因此，服用左旋肉碱1小时以后需要配合有氧训练，减脂效果会最明显 。
左旋肉碱副作用一：腹泻左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在心、脑、肌肉等处 。左旋肉碱需要靠肾脏平衡，并于肾脏高度储存 。肝肾功能较弱的人士服用左旋肉碱往往会出现不良反应，甚至出现病变 。而过多服用左旋，则可能出现腹泻的情况 。
左旋肉碱副作用二：影响睡眠左旋肉碱燃烧脂肪，提供能量，也同样会使人兴奋，如同咖啡一样有抗疲劳的功效 。所以服用左旋肉碱往往可能导致失眠，影响睡眠质量 。旋
左旋肉碱副作用三：营养不良左旋肉碱（L-肉碱）本身可作为一种营养添加剂，但在服用左旋肉碱的过程中，往往对能量需求较少，食欲降低 。而左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物，以加强体能 ， 增强体内脂肪的代谢能力 。如长期服用左旋肉碱，高消耗低摄入，会造成营养不良而使身体机能下降 。左旋肉碱副作用四：D-肉碱损害肌肉左旋肉碱本身是一种安全无毒的物质，但用来减肥的工业生产的左旋肉碱，其纯度往往令人质疑 。工业生产的左旋肉碱中，常常会含有一定量的D-肉碱 ， D-肉碱不但没有减肥作用 ， 还会对肌肉产生危害，造成肌肉无力，肌肉萎缩等情况 。
左旋肉碱在所有的减肥产品中，安全系数已经算是较高的了 。但左旋肉碱的副作用和危害依然不容忽视，如果选择左旋肉碱减肥，一定要注意尽量避免其副作用的出现 。左旋肉碱副作用的避免方法在使用左旋肉碱之前，应先清除左旋肉碱的适用人群，肝肾功能较弱的人士应慎用 。服用左旋肉碱时期，应加强补充营养 ， 全面适量饮食 。期间多喝水，帮助排毒，并避开在睡前服用左旋肉碱的时间 。购买左旋肉碱时，应选用纯度在99%以上的L-肉碱，一些看似便宜的左旋肉碱往往质量并无保证 。

减肥吃左旋肉碱有用吗,左旋肉碱减肥法可靠吗？

文章插图
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3、左旋肉碱减肥真的有用吗左旋肉碱，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源 ， 对人体无毒副作用 。本文是左旋肉碱真的有用吗?左旋肉碱的作用 ， 希望对大家有帮助!
左旋肉碱的作用
1、左旋肉碱的作用
1.1、折叠增强耐力，提高运动成绩:左旋肉碱由于能够促进脂肪酸穿过线粒体膜进行氧化供能，因此在运动时可以促进身体内脂肪的燃烧来提供能量，同时左旋肉碱还可以促进支链氨基酸的氧化利用，可以改变线粒体内呼吸酶的活性，从而可以提高机体有氧氧化供能的能力 。

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