美容护肤小窍门：运动美容护肤
除了平时的按摩之外，适量的运动对皮肤保持有很好的作用，例如在清晨进行慢跑、跳跳绳，或到健身房等地方进行有氧运动!
护肤小技巧!
一、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C 。因维生素C能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效 。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色 。
二、一杯酸奶
从补钙角度看 ， 女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶 。
三、一袋茶叶
女人一定要喝茶的 ， 如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好 。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了 。
四、一个面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的`脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷补水运动” ， 然后涂上护肤品。这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复 。
另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时 ， 因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效 。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时
五、一杯醋
女人还是有点“醋意”的好 。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识 。还可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用 。(记得一定要温水哦!)
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5、美容的手法和技巧 美容的手法和技巧
美容的手法和技巧，想要成为一名专业的美容师，除了要熟悉美容基本知识 ， 还要熟练掌握美容的手法和技巧，那么美容的手法和技巧又有哪些呢？本文内容将为大家一一讲解美容的手法和技巧 。
美容的手法和技巧方法美容的手法
一、安抚手法
安抚手法是用手指或手掌作轻柔缓慢而有节奏的连续按摩动作 。面部较宽大的地方用手掌来按摩，面积较小的地方用手指来按摩，多为拉抹的动作 。
动作要领：手掌或指腹接触皮肤，用手腕的运动带动手掌或手指运动，动作要伏贴连贯有韵律感 。
二、揉捏手法
揉捏法是用手指揉动或提捏某一部为皮肤、肌肉的动作，包裹揉、捏、挤等动作 。操作是力度要轻、稳，捏起、放松、揉动要有节奏感 。
动作要领：用指腹紧贴皮肤，做轻柔缓和的运动，用力均匀，动作连贯有节奏 。
三、深入摩擦手法
利用手指或手掌在皮肤组织上施加压力并摩擦的动作，如脸部常用的中指、无名指在面部划圈的动作 。
动作要领：用手掌或指腹紧贴皮肤施加压力划圈，使用的力量均匀渗透 ， 由里向外或由外向内运动，动作要有节奏感 。
四、弹拍手法
弹拍动作包括弹和拍的动作，是具有刺激性的按摩动作，有很好的促进循环的作用，经常使用在面颊和下颌 。
动作要领：手腕放松、保持手部灵活 ， 使手指轻而迅速的接触皮肤并使皮肤、肌肉向上弹动 。
五、震动手法
将手掌或手指放于按摩部位 ， 手臂肌肉迅速而有节奏的收缩产生震动，并将震动传递到按摩部位使之作同样节奏的震动 。
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