紫薯可以每天坚持吃吗,紫薯可以每天吃吗 _生活百科

1、紫薯可以每天吃吗朋友紫薯属于主食的一种，是可以每天吃的。

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2、天天吃紫薯有什么好处和坏处紫薯有很高的营养价值，但不应该天天吃，要注意营养均衡。
好处：
紫薯含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素、微量元素（硒、铁、钙、钾等）及花青苷、糖蛋白、胡萝卜素、去氢表雄（甾）酮等多种功能性因子，具有抗氧化、抗肿瘤、增强记忆、预防高血压、修补心肌、减轻肝机能障碍、增强机体免疫力等功能。
坏处会导致营养不均衡。
扩展资料：
其他活性成分及功能：
1、紫薯中除了花青苷外，还具有β－胡萝卜素、去氢表雄（甾）酮（DHEA）、糖蛋白、膳食纤维和多酚类化合物等多种活性成分。
2、报道紫薯的β－胡萝卜素能降低人体活性氧，消除自由基，具有抗癌、抗肿瘤、提高机体免疫力等生理功效。此外， β－胡萝卜素有轻微续发汗和美容保健的作用。
3、美国费城医学院的生物化学家阿?塞维兹教授，从甘薯中分离出去氢表雄（甾）酮（DHEA），它是性激素的前体，可调节肥胖、糖尿病、抗致癌和病毒感染、提高记忆、免疫反应和应激反应、减轻紧张、抵抗皮质疾病、延缓衰老作用、促进蛋白质合成作用等。
参考资料：百度百科-紫薯

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3、紫薯能天天吃吗紫薯的话是不可以天天吃的呀，因为这个东西的话，含有的水分是比较少的，经常吃的话，会便秘的
我能天天吃吗？当然可以啦，紫薯是一种热量比较少的薯类，对身体比较好，而且还有抗癌的作用
你好，这个紫色的红薯的话，可以适当的吃的，天天吃的话也是可以的，但是不要吃太多
紫薯可以天天吃要根据自己的身体情况血糖高的人可以少些使用。
这个紫薯是可以天天吃的，但是不能吃的太多，适量就可以了

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4、天天吃紫薯皮肤会变黑吗经常吃紫薯可以让皮肤变白吗紫薯含有丰富的营养物质，但由于紫薯的颜色是深色的，所以一些消费者担心天天吃紫薯的话皮肤会变黑，那到底会不会变黑呢？
天天吃紫薯皮肤会变黑吗
正常情况下是不会的。
紫薯之所以呈现紫黑色的原因是因为其中含有的丰富花青素，花青素属于一种水溶性的天然色素，进入人体之后不会引起黑色素沉淀，人体食用后也不会出现皮肤变黑的情况。
而且花青素属于天然的抗氧化物质，能够抵抗导致人体衰老和疾病的多种自由基，在一定程度上还能够起到防止黑色素沉淀、美容养颜的作用，适量食用对皮肤来说是有好处的，不需要太过于担心吃紫薯皮肤变黑的问题。
经常吃紫薯可以让皮肤变白吗
有一定的作用。
紫薯中的花青素和硒元素具有强大的抗氧化能力，能够抵抗多种导致衰老的自由基，能够有效地延缓肌肤的衰老、保持肌肤的健康；而且紫薯中的维生素和矿物质也能为人体补充多种营养元素，促进皮肤的新陈代谢，对美白是有一定作用的。
想要美白的话最重要的还是需要在日常生活中最好防晒，阳光中的紫外线才是导致肌肤变黑的主要因素，建议每天都要做好防晒，同时饮食上也要多吃蔬菜水果来补充水分。
紫薯可以每天坚持吃吗
可以每天适量吃。