冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出 ， 反复多次 。
热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒 。
呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状 。
热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状 ， 加速痊愈 。
指导意见：
感冒时宜喝热茶但别太浓，喝生姜汤，进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果，总的饮食要清淡 。
风寒感冒最好不要吃那些食物?生冷的食物 ， 如冰棒，冰啤酒和可乐 ， 凉菜等 。
风寒感冒的症状是怕冷发热、头痛、全身酸痛，
治疗用辛温解表法；风热感冒的症状是高热、口渴、咽喉痛，治疗用辛凉解表法 。
流行性感冒起病急 ， 发高热、头痛、全身酸痛，传染性很强 。流行性感冒中医属风热感冒 ， 治疗用疏散风邪、清热解毒法 。
通常中青年患感冒，大多偏热性 ， 主要表现为面红目赤、发热头痛、恶心呕吐、咽干舌燥、咳嗽痰稠、鼻塞无涕、微微出汗和大便干燥等 。若症状以发热、喉痛为主，可选用消炎退热冲剂、羚羊感冒片、银翘解毒片、桑菊感冒片及感冒清等；如症状较轻，可选用含有板蓝根、大青叶、金银花、柴胡、连翘、菊花等成分的中成药 。在用药期间，应忌食温热性的食物
， 如狗肉、羊肉、带鱼、鲫鱼、虾、桂圆、荔枝、胡桃、橘子、韭菜、香菜、辣椒、姜、葱、酒类等 。
年老体衰或平素体质羸弱者患感冒，大多偏寒性，主要表现为发热头痛、恶寒无汗、口淡不渴、咳嗽痰稀、鼻流清涕和大便溏泻等 。患者可选用柴胡饮冲剂或含有防风、荆芥、杏仁、紫苏叶等成分的中成药 。若恶寒症状不明显 ， 可服速效感冒胶囊等 。在用药期间，应忌食鸭肉、青鱼、螃蟹、黄瓜、苦瓜、菠菜、茄子、茭白、海带、香蕉、柿子、雪梨、西瓜等寒性食物 。
此外，无论患风寒或风热感冒，均应忌食肥肉、蛋类及煎、炸、辛辣的食物 。
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5、风寒与风热用药【如何根据风寒风热对症用药,风热，风寒感冒怎样区分？怎样用药？】风寒当然要用发散风寒的温热性药物，风热则用疏风散热的寒凉性药物 。但婴幼儿有所不同，婴幼儿即使感受风寒，也极易转化为热症 。所以，治疗小儿“风寒”通常不用纯粹温热散寒的药物 。对其风寒而用风热药会导致病不能速愈 ， 但也不会迁延太久 。
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