补充延缓变老小妙招
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秋冬季节 ， 天气干燥 ， 空气的水分和分泌的油皮肤脂减少 ， 再加上皮肤在夏季经过曝晒 ， 脸上会出现黑斑等现象 ， 皮肤衰老的速度大大加快 ， 皮肤衰老干燥实际上是胶原蛋白流失的表现 。 有实验数据表面不同时期肌肤对胶原蛋白的需求不一样 ， 在婴儿期的胶原蛋白含量是80%以上 ， 青少年期是70%左右 ， 青壮年期是50%左右 ， 中老年期是35%左右 ， 老年期是30%以下 。
随着年龄的增长胶原蛋白不断流失 ， 25岁时胶原蛋白的流失就达到了高峰 ， 主要主要会表现在眼角、嘴角、出现皱纹 ， 皮肤弹性下降 ， 出现干燥色斑渐渐出现 。 你以为胶原蛋白流失的最大危害只表现在脸上吗？实事恰恰相反 ， 随着年龄的增长 ， 35岁时你会感觉到骨质疏松 ， 骨骼开始退化 ， 主要表现为轻微的腰酸背痛 ， 乏力 。 40岁时你能更明显感受到你的胶原蛋白在流失 ， 脸部毛孔会变得粗大 ， 色斑暗沉 ， 皮肤干燥皱纹加深 ， 60岁时你会发现你变得很容易骨折 ， 颈肩腰疼痛 ， 关节干涩 ， 弹响等 。 许多人都认为这是年龄增长产生的自然现象 ， 事实上这是胶原蛋白流失的具体表现 。 那么怎样补充胶原蛋白呢？
每逢饭桌上 ， 你会很容易的发现女性朋友们都不约而同的想要多吃点猪蹄类的菜肴 。 那是因为猪蹄类产品里含有丰富的胶原蛋白 。 猪脚、猪皮与骨骼都有一层黏稠状的胶质 ， 吃起来柔软而具有弹性 ， 也相当粘 ， 这就是胶原蛋白 。 胶原蛋白是一类蛋白质家族 ， 是人体的皮肤、骨骼、肌腱、软骨、血管的构成材料 。 皮肤干重的70%—80%是由胶原蛋白组成 ， 因此胶原蛋白对皮肤的作用不言而喻 ， 具有保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修护等功效 。
胶原蛋白大多存在于动物体内 ， 除了常见的猪蹄、肉皮之外 ， 富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅及软骨等 。 除了通过食物来补充胶原蛋白外 ， 胶原蛋白类的饮品其实对于补充人体需求更能做到精准扶贫 。
【补充延缓变老小妙招】值得注意的是补充胶原蛋白的同时 ， 还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物 ， 以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏 ， 让胶原蛋白更好的补充到你的肌肤内 。 同时富含胶原蛋白的食物常常也含有一定的脂肪 ， 烹饪的时候配搭一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降血脂作用的蔬菜也是很有必要的 。
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