自恋 你有没有遇到过这样的人：看起来自卑内向，其实内心无比自恋( 四 )
如果对方的自恋并没有对你们之间的关系造成实质性的破坏 ， 我们大可将其视为对方性格的一部分 ， 在保证自己不受伤害的前提下接纳这一点；而如果与ta的相处已经严重消耗了你自身的能量 ， 那么请记住 ， 你随时拥有选择离开的权利 。
对于隐性自恋者来说 ， 承认自己自恋是相当困难的——虽然ta们能隐约察觉到 ， 自己确实是个自我中心的人 ， 却会选择不去相信和面对 。
毕竟 ， 一旦承认了自己自恋的“缺点” ， 完美的形象也就不复存在 。
如果看了这篇文章之后 ， 你察觉到自己是一个隐性自恋者 ， 我想将以下几条建议分享给你：
TIP 01
把注意力从自己身上挪开
培养对他人的关心和善意
Raposa等人（2016）指出 ， 主动帮助他人可以增强一个人的意义感和自我效能感 ， 并促进催产素和多巴胺的分泌 ， 及时地提升我们的幸福感 。针对那些处于高压状态的人的实验结果显示 ， 为他人做事尤其有利于缓解焦虑、抑郁等情绪 。
所以 ， 经常感到焦虑和心情低落的隐性自恋者 ， 如果学着把对自己的过分关注分给他人一些 ， 可能反而会变得比较轻松和快乐 。
TIP 02
将他人放到和自己平等的位置上
练习说出自己的感受
隐秘自恋者难以表达真实感受的一个重要原因是：ta们时刻都想表现出一种“我比你厉害/我比你特别”的感觉 。事实上 ， 无论处在哪一种关系里 ， 适当暴露自己的脆弱、真诚地表达自己的感受 ， 都是建立真正联结必不可少的一部分 。
你可以尝试放下心中那种“别人都在等我犯错 ， 等着嘲笑我”的预设 ， 在下意识地想要率先发起攻击来“保护”自己时 ， 先告诉对方你此时的感受 。这样做并不代表你有多弱势 ， 而是在向对方传达：我想努力和你好好相处 。
TIP 03
学习真正的、健康的自尊
自尊与自恋的区别在于 ， 自尊是指在清晰地认识到自己的优点与缺点的情况下 ， 依然喜欢自己、接纳自己 ， 而不是靠着没有依据的、空洞的“我很特别”“我很厉害”来支撑自己 。（需要注意的是 ， 有时我们自以为的“高自尊” ， 反而是自尊脆弱的表现 。什么是真正的自尊？ ? ）
自尊和自信的来源不是优越感 ， 也不是关于自身完美的幻觉 ， 而是从内心肯定自我的价值 。
你像每个人一样有闪闪发光的优点 ， 也有不那么讨喜的缺点 ， 这些特质共同组成了你——当你能真正面对并接受这一点时 ， 曾经的愤忿便会转化为一种坦然 。
你会清楚地明白：你的缺点没有让你显得更虚弱 ， 更不会让你成为一个不再值得被爱的人 。当你能这样想时 ， 或许才是真正地喜欢上了自己 。
路漫漫修远 ， 与你共勉 。
以上 。
今日互动：看完今天的文章 ， 你对隐性自恋者们有什么新的认知？留下一句想对身边的隐性自恋者说的话吧 。
点点「在看」 ， 科普隐性自恋~
References：
Hendin,H. M., & Cheek, J. M. (1997). Assessing hypersensitive narcissism: Areexamination of Murray's Narcism Scale. Journal of research in personality,31(4), 588-599.
Malkin,C. (2017). What’s the Single Greatest Danger of Covert Narcissism? PsychologyToday.
Miller,J. D., & Campbell, W. K.(2008). Comparing clinical and social‐personality conceptualizationsofnarcissism. Journal of personality, 76(3), 449-476.
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