但实际上 ， 运动时消耗的脂肪 ， 绝大多数都是通过呼吸时 ， 以二氧化碳形式通过嘴排出体外 ， 通过汗水排出的只占极少一部分 。
运动时之所以流汗 ， 也只是人体调节体温的形式 ， 跟减脂并不直接划等号 ， 大量流汗只代表你大量流失了身体水分罢了 。
5 ， 各种局部瘦 。根据上一条的结论 ， 各种所谓瘦大腿、小腿、腹部、手臂等等的局部暴汗局部瘦也都是无用功 。
【辟谷 减重66斤：我在减肥路上踩过的那些坑】人体增肥增脂时 ， 是全身统一增脂增肥 。
减肥减脂时 ， 也是全身统一均匀减肥减脂 ， 并不存在专门瘦哪个部位的方法 。
6 ， 各种针灸减肥、按摩减肥 。各种各样的针灸减肥、按摩减肥、桑拿减肥 ， 统统都是智商行为 。
那些经营者 ， 通常也会要求你在进行这些减肥项目时 ， 辅以控制饮食 。
如果你严格按照他们的要求做了 ， 体重确实会降 ， 但减少的基本都是水分和流失的肌肉 ， 以及通过控制饮食达到节食效果产生的短期效果 。
一旦恢复正常饮食 ， 马上就会反弹 。
这在我看来也是各种坑中最花钱买罪受的坑 。
7 ， 各种轻食餐 ， 减肥食谱 。这两年各种轻食餐、减肥食谱也很流行 。
网上、外卖卖的各种轻食餐基本都是打着营养均衡的噱头 ， 号称长期吃肯定瘦 ， 然后几片菜叶子 ， 几块红薯玉米 ， 半个鸡蛋一块鸡胸肉 ， 摆盘也挺好看 ， 成本六七块 ， 就能卖四五十元一份 ， 收割减肥小白们的钱包 。
实际情况是 ， 每个人的身体情况与活动习惯都不一样 ， 每天吃什么 ， 怎么吃 ， 每个人都不一样 。 如果给一个普通人一份奥运冠军的减脂期食谱 ， 普通人吃了不但减不了肥还会增肥 。
结语今天先总结几个常见的减肥坑和减肥误区 ， 接下来我会系统介绍科学的减肥方法 ， 敬请关注 ， 等待更新 。
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