所以 ， 辟谷虽然短时间带给了我二十多斤的“瘦” ， 但在我结束辟谷 ， 恢复正常饮食不久 ， 凶猛的反弹就随之而来了 。
辟谷之前的体重常年维持在195-200斤左右 ， 辟谷后没过半年不但收复了失地 ， 更是突破到了220斤左右 。
辟谷是我踩过的最坑的一种减肥行为 ， 它只能让你体验很短时间的减重快感 ， 代价却非常非常大 ， 还可能会影响你数年的身体健康反应 ， 千万不要踩！！！
2 ， 节食 。节食相比辟谷 ， 较为温和 ， 也是大多数人都会采用的减肥方式 。
采用的方法包括不限于：不吃早饭、不吃午饭、不吃晚饭、每餐减半、过午不食、每日只吃一餐、隔天吃、不吃主食、不吃肉 ， 只吃水煮菜等等等等 ， 形式五花八门 。
总之就一个要素 ， 那就是要你饿瘦 。
上述各种五花八门的饿瘦方法 ， 我也都试过 。 跟辟谷一样 ， 也都取得过明显的短期效果 。 但以最终的长期结果看也无一例外全部失败了 。
虽然要减肥 ， 少吃是必须的条件 ， 但少吃 ， 并不等于节食 。 正确的少吃 ， 可以让你获得良好减肥效果的同时 ， 还不那么饿 ， 不那么痛苦 ， 也不那么容易遭遇平台期 。 什么是正确的少吃呢？这是一个比较大的题目 ， 接下来我会另起一篇详细阐述 。
说回节食 ， 各种节食也都会让你在短期看到明显的减重效果 ， 比如一个月减个十斤八斤的 ， 但你很快就会发现 ， 再往后就减不下去了 ， 即使你进一步吃得更少 ， 饿得更厉害 ， 体重也不掉了 ， 这就是节食很容易遭遇的平台期 ， 大多数节食的人就是卡在了这面墙上 。
因为错误的长期的节食 ， 也会损害你的基础代谢能力 ， 让身体认为你遭遇了饥荒 ， 为了让你活命 ， 身体保护机制启动 ， 强行降低了你的代谢能力 。
这个损害也是长期的 ， 当你忍受不了恢复正常饮食 ， 也会迅速让你的体重反弹回来 。
3 ， 减肥药各种各样的减肥药 ， 目前无一例外 ， 都是智商税 。 人类目前还没发明出可以让人吃下去就能瘦的药物 。
常见的所谓减肥药有两类 。
一种是促排泄型的 。 常见各种减肥茶 ， 减肥胶囊 ， 排毒胶囊等等 。 作用类似于泻药 ， 吃了就容易腹泻 ， 通过频繁的腹泻让你体重在短时间下降 ， 让你误以为减肥了 ， 其实减掉的大多是水分和还没消化的食物 。
长期的腹泻会很痛苦 ， 也容易造成人体的缺水和营养不良 ， 也会出现节食的现象 。 我曾经试过很多牌子 ， 结果无一例外都是快拉虚脱了 。
第二种是阻断脂肪吸收类型的 ， 比如某某司他 。 它的作用是可以阻断你吃进肚里部分脂肪的消化吸收 。
我曾经长期购买服用 。
但这其实是个伪命题 ， 让你觉得你是因为吃多了脂肪 ， 所以身体才会长脂肪 ， 吃这个药阻断了脂肪吸收 ， 那就不会长很多脂肪了 。 这是完全错误的！
人体脂肪堆积的来源 ， 吃脂肪（肉、油等）只是极少的一部分 ， 就算你完全不吃脂肪 ， 别的吃多了也照样会狂增肥的 。
吃这种阻断脂肪吸收的药物结果只有一个：不敢放屁 。
吃过的朋友懂得 ， 可能不小心一个屁 ， 出来的不是气体 ， 而是被阻断的油脂 。
如厕时 ， 看着马桶水表面的漂浮着的油花花 ， 也让很多人觉得自己就是在减肥排脂 ， 但实际上你身体里已经形成的脂肪 ， 压根一丁点也没消耗排出来 。
4 ， 狂出汗式减肥 。长期以来大多数人都有一个误区 ， 那就是减肥就要多出汗 。
所以很多人这样做 ， 包括我曾经也是：大热天狂运动 ， 狂出汗 ， 甚至夏天穿着羽绒服跑步 ， 肚子上缠着保鲜膜跑步 ， 再就是狂蒸桑拿 。 力求就是狂出汗 ， 看着汗流浃背的自己 ， 满满成就感 ， 就觉得肯定减脂了 。
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