5、益生菌要怎么吃效果好?益生菌服用方法一：空腹
大部分的益生菌都需要在空腹的情况下服用，这是因为益生菌在经过胃的时候，如果已经进食胃酸发挥作用会消耗一部分益生菌 ， 使其调理功效大打折扣，而空腹的情况下大部分活的益生菌都可以进入小肠中发挥作用 。
益生菌服用方法二：睡前服用
睡前服用益生菌和空腹服用益生菌的道理是一样的 ， 因为睡觉前基本不会进食进水胃部不会产生胃酸 ， 加上很快身体就进入休息调理状态 ， 这时候补充益生菌能更好的帮助进入肠道发挥作用 。
益生菌服用方法三：温水/冷水送服
益生菌是一种生活在体内的细菌因此温度适宜情况下活性较好 ， 因此在服用益生菌是选在用和体温相近的37度左右的温水最好 ， 避免了热度将活性菌杀死，而如果是粉剂的益生菌则更适合用冷水服用，且为了保持活性菌的浓度冲调的水不要超过八十毫升，并且冲泡后半小时内服用完毕最好 。
益生菌服用方法四：和合生元一同服用
益生菌和合生元是很好的一对搭档，研究发现合生元能帮助益生菌增值十倍到一百倍，合生元能给益生菌提供能量促进繁殖，因此两者合起来服用对于益生菌在体内的效果可以大大提升 。
益生菌服用方法五：坚持服用
益生菌要想在体内达到较好的效果就需要坚持服用，只服用一次完全基本起不到调理的作用，最少要坚持十天以上才会有比较明显的效果 ， 服用的同时还需要保持良好的饮食习惯、生活习惯 ， 要想效果好需要巩固服用一两个月左右 。
益生菌服用方法六：避免和抗生素一起服用
益生菌和抗生素是不能在一起服用的，因为抗生素的作用是杀死有害菌同时也能杀死益生菌，因此同时服用的时候益生菌并不能发挥作用，而服用抗生素后会导致肠道菌群不平衡，所以要在服用抗生素四个小时后再服用益生菌 。
益生菌服用方法七：早饭前半个小时
益生菌的主要功效就是调节肠道健康，很多宝宝、儿童等出现这一问题的时候可以服用益生菌，这时候服用的最佳时间就是早饭前的半个小时，这时候益生菌能很好的发挥左右而且有利于早饭消化吸收 。
1.有效 是活菌，且数量足够，这样才能保证它发挥真正的效用 。
2.持久 服用益生菌制剂一段时间后 ， 检测孩子的肠道菌群，益生菌应该能够成为孩子肠道中主要存留的细菌 。
3.安全 制剂中的添加剂应是安全的 。比如 ， 孩子是否对其中的某些添加物质（例如牛奶、鸡蛋、大豆等）过敏？如果答案是肯定的，那么即便添加剂本身是合格的，也不能算作安全 。
益生菌的正确食用方法
水温：不超过40°C，有些滴剂益生菌最好直接服用；
饭前吃还是饭后：具体看说明书，一般不强烈要求 ， 但注意饭前后需隔半小时服用；
不与抗生素同服：使用抗生素时需间隔2小时以上服用 。
①可直接倒入口中咀嚼（3周岁以下，需监护人在?。?
②可加入在40度以下温水或牛奶里冲服，内包装打开后一次未用完，请密封保存，冷藏存储功效更佳
③若使用抗生素，需间隔两个小时候可食用
【小橘条益生菌怎么吃,益生菌的正确吃法 怎么食用益生菌】我冲lifespace益生菌粉的时候一般都是用更少的水、温度更低的水、更少的时间喝完，效果会更好 。益生菌不耐高温 。超过40℃益生菌就会受不了，所以要用“温度更低的水”（37度上下为宜） 。
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