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3、桃子知识分享普及桃子知识分享
水蜜桃(每100g)
热量: 46千卡
含糖量: 11% (中低糖)
膳食纤维: 0.6g
口感绵软、汁水丰厚、果皮易剥离 。
黄桃(每100g)
热量:56千卡
含糖量: 14% (中糖)
膳食纤维:1.2g
糖分在桃子家族偏高、软甜、可做罐头 。
白粉桃(每100g)
热量:26千卡
含糖量: 5~6% (低糖)
腾食纤维: 0.9g
低热量、低GI、对控糖人士超级友好 。
高山白桃(每100g)
热量:42千卡
含糖量: 10% (中低糖)
膳食纤维: 1.3g
果皮呈白色、又甜又脆、香味浓郁 。
油桃(每100g)
热量:44千卡
含糖量:10~11% (中低糖)
膳食纤维: 1.7g
膳食纤维高 。脂肪含量很低 。一点也不“油” 。
鹰嘴桃(每100g)
热量:46千卡
含糖量: 11~12% (中糖)
腾食纤维:约1g
果皮带点绿、口感脆甜、不酸不涩 。
久保桃(每100g)
热量:42千卡
含糖量: 10% (中低糖)
膳食纤维: 0.6g
能徒手掰开的桃软硬适中 ， 肉质饱满 。
蟠桃(每100g)
热量:45千卡含糖量: 11% (中糖)腾食纤维: 1.7g
果大多汁清甜脆爽 ， 有“仙桃”的美称 。
庆丰桃每100g)
热量:42千卡
含糖量:10% (中低糖)
腾食纤维:0.9g
果皮有红晕和条纹、味道香甜 ， 核粘 。
减脂期吃桃Tips
在哪个时间段吃更有利减脂?
推荐早餐、上午加餐、下午加餐吃不宜在晚餐后吃 ， 否则多余糖分容易变脂肪 。
建议食量多少?
减肥和控糖人士:1至2个 (全天不超过300g)
大众人群:2至3个 (拳头大小)
桃子虽好吃，糖分不算很低，减脂需控量哦!
桃子吃多了 ， 怎么补救?
在下一顿减去米饭、面条、馒头等主食 。
尽量吃新鲜的、完整的桃子，不要打汁!避免升糖指数飙升，会长肉肉哦!
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4、桃子的热量 桃子有毛桃，还有水蜜桃，还有黄桃 ， 不同的桃子种类味道和注意事项都是不一样的，像黄桃就适合拿去做糖水之类的，而毛桃适合去做水果沙拉 ， 水蜜桃适合直接吃，那么这些桃子的热量是多少呢？
桃子的热量高吗
不同的水果热量是不同的，其中桃子的热量高吗？
桃子的热量并不高，每100克桃子中含有50大卡的热量 ， 属于一种低热量的食品 。桃子的营养价值非常丰富，里面含有丰富的胶质类物质，适量的吃一些桃子 ， 可以增加人体的饱腹感，降低主食的摄入，从而在一定程度上可以起到一定的减肥功效 ， 而且桃子中的维生素c、维生素b含量也比较高，能够营养神经、软化血管、降低心脑血管疾病发生的概率 。
桃子的热量低，食用以后是不会长胖的 。维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统，而且对合成肌肤的重要组成部分胶原也是非常重要的 。胶原还能促进伤口结疤，对伤口愈合特别重要 。桃子果肉较硬 ， 颜色有黄色、粉红、白色的，而且桃子香味浓 。
一个桃子的热量是多少
一个桃子的热量并不是很高，那么一个桃子的热量是多少呢？
桃子的热量低，每100克可食部分的桃子 ， 含热量48卡 。1个(中)桃子(200.0克，可食部分172.0克)热量为空72大卡 。1个(大)桃子(250.0克 ， 可食部分215.0克)热量为90大卡 。桃子的热量不仅低，其营养价值是比较高的，桃子中含有丰富的维生素C、钙、铁、磷等多种营养元素 ， 常吃对身体健康有很大的帮助 。
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