咖啡 生完女儿出月子，我重了20斤，闺蜜竟然这样说
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生完女儿出月子 ， 我足足重了20斤 ， 看着生完孩子莫名其妙胖起来的自己 ， 不得已告别苗条的体形和时尚的衣服 。 那时候的我心情特别不好 。
偏偏那个时候 ， 几个朋友约我出去聚会 ， 看着满衣柜漂亮的衣服 ， 却找不到合适的来穿 。 真的不想出门了 。 但其中一个闺蜜从北方回来 ， 几年不见了 。 偏要见我 。 没办法硬着头皮出门 。
产后我为什么会发胖？
闺蜜见到我的确吃了一惊 ， 但很快转口和我说 ， 我这种情况是正常的 ， 说我27岁才怀孕生孩子 ， 这个时期人体的新陈代谢、代谢率已经开始降低 ， 生育后 ， 如果锻炼减少 ， 工作的强度也降低 ， 致使饮食数量不变 ， 发胖的可能性也必然增大 ， 特别是像我都是让老人家带宝宝 ， 家务负担又不重 ， 怀孕期抑制积累的脂无处消耗 ， 积累起来身体发福也就在所难免 。
产后发胖 ， 是我们女性最感到头疼的问题了 。 伴随着宝宝的成长 ， 新妈妈对自己臃肿的体形越来越发愁 。 怎样才能既满足哺育宝宝的营养需要 ， 又能减去身上多余的脂肪 ， 恢复美丽体形 ， 是所有新妈妈关注的问题 。
产后如何瘦身？
闺蜜既是一名医生又是一名健康营养师 。 分析问题起来 ， 有理有据 。 我赶紧抓住机会向闺蜜请假产后如何瘦身 。 闺蜜向我讲了几个重点 。
一、新妈妈不必过于焦虑
首先 ， 新妈妈不必过于焦虑 ， 体重增加或是体形变化都是孕产期的正常现象 ， 只要找对方法 ， 产后恢复身材并非你所想象的那样难于上青天 。
分娩后的第一天或是第二天 ， 新妈妈不必乖乖地躺在床上 ， 这时就可以先下床走路 ， 但是失血较多、血压低以及剖宫产的新妈妈 ， 应在第二或第三天下床走动较佳 。
走路可以帮助血液循环 ， 若躺在床上过久、容易有腰酸背痛的现象 。 等到坐完月子后 ， 新妈妈就可以进行更进一步的体能运动 。
不要幻想着减肥能够立见成果 ， 产后“马上”就能 恢复体形 。 其实产后体增加很大程度是哺乳的需要 ， 如果想给宝宝母乳喂养 ， 那么在哺乳期就不宜节食 ， 可以在产褥期结束后逐渐开始运动 ， 注意在运动中不要过分用力 。 如果不哺乳 ， 产褥期后控制饮食 ， 也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶 ， 主食可以适当减少 。
二、给宝宝喂奶也能瘦身
闺蜜说她家孩子也是母乳喂养的 ， 还说其实 ， 哺乳有助于新妈妈的体形恢复：怀孕期间新妈妈身体积蓄的脂肪 ， 就是大自然为产后哺乳而储存的“燃料” 。
哺乳会消耗新妈妈体内额外的热量 ， 新妈妈的新陈代谢会发生改变 ， 不用节食就能达到减肥的目的 。 正如母乳让宝宝有一个健康正常的体形 ， 宝宝也同时帮助新妈妈恢复体形 。
三、适度运动帮助身体恢复
怀孕分娩 ， 恐怕是女人一生中难以回避造成肥胖的大敌 ， 面对产后居高不下的体重 ， 很多妈妈是比较烦恼的 。
从女性生理角度来讲 ， 对于自然分娩的新妈妈 ， 一般产后第一天 ， 新妈妈很疲劳 ， 应当在24小时内充分睡眠或休息 ， 使精神和体力得以恢复 ， 为此 ， 周围环境应保持安静 ， 家人应从各方面给予护理和照顾 。
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