咖啡生完女儿出月子，我重了20斤，闺蜜竟然这样说( 二 ) 西布曲明|医院|减肥产品

正常新妈妈，如果没有手术助产、出血过多、恶露不尽、腹痛等特殊情况， 24小时以后即可起床进行轻微活动，这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复也可增强食欲，并促进肠道蠕动，使大小便通畅。
但是对产后女性而言，她们的身体比较特殊，并不是所有活动、运动都适合的，运动不当还有可能对身体造成伤害，如:不当的跳跃动作，会给膝关节和脊柱带来损伤，过大的强度有可能会使身体线条更为粗壮，等等。所以，选择适当及适度的运动方式很重要。
有许多种类的健身操、形体操等针对产后的恢复，这些方法其实无所谓好坏，只要是对产后女性来说感觉舒适、不疲劳、运动量和动作幅度适中的健身方法都是可以尝试的。
随着时间的推移，每次运动的时间和运动量还可以适当加大，总之，只要坚持锻炼必定有效。四，生活方式的调整

平衡膳食，减少糖和油脂
平衡膳食：这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。在饮食上，新妈妈平时注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、豆类、蛋类等，以满足身体营养的需要。
多补充维生素、蛋白质。我那闺蜜还说，她在怀孕前和生完女儿后都有意识地补充维生素。可能和这个有关。她产后没怎么胖。她摸着我的肩膀，笑着和我说：“到时候准备要二胎，你也和我一样日常吃点维生素补充一下，，再加上坚持母乳喂养，产后做适度的运动，到时你也会和我一样很快恢复身材的。”

还要注意有意识地减少每日糖分(饭面)和油脂的摄入量，这是瘦身的必要方法;不喝炒菜汤，汤含油量高，非常容易让人长胖:休闲时间，少吃东西:
休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少；不吃宵夜，睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积:不吃剩菜剩饭，为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，想不长胖都难。
2.吃饭时慢吃细嚼
吃饭时慢吃细嚼这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
慢食能够瘦身，因为食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定的水平时，大脑中枢就会发出停止进食的信号，如果进食过快，在大脑收到信号时，往往已经是吃了过多的食物。因此，放慢进食的速度，防止进食过多而营养过剩，就能达到瘦身的目的。