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1、吃秋桃 ， 桃子含铁丰富 ， 有一定的补血作用 。江南一带有立秋日食秋桃的习俗 。立秋时大人孩子都要吃秋桃 ， 每人一个 ， 吃完把核留起来 。等到除夕这天 ， 把桃核丢进火炉中烧成灰烬 ， 人们认为这样就可以免除一年的瘟疫 。
2、吃西瓜 ， 在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗 ， 在入秋的这一天多吃西瓜 ， 以防秋燥 ， 久之形成习俗 。民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日 ， 食西瓜 ， 谓之啃秋 。”也有迎接秋天到来之意 。
【立秋美食怎么吃盘点有哪些立秋美食】3、吃“渣” ， 山东莱西地区流行立秋吃“渣” ， 一种用豆末和青菜做成的小豆腐 ， 并有“吃了立秋的渣 ， 大人孩子不呕也不拉”的俗语 。秋天是胃肠道疾病的高发期 ， 很多地区的民俗带有治病和祈求一年健康的寓意 。四川、山东是这一类民俗的典型代表 。
4、饺子 ， 立秋当然要“抢秋膘”包饺子 。饺子是一种非常受人欢迎的食物 ， 立秋吃饺子叫做“抢秋膘” ， 你抢我一个饺子 ， 我抢你一个饺子 ， 人们认为这样可以使自己的身体健壮 。
5、食小赤豆 ， 从唐宋时起 ， 还有在立秋 ， 必须用井水服食小赤豆的风俗 。取七粒至十四粒小赤豆 ， 以井水吞服 ， 服时要面朝西 ， 这样据说可以一秋不犯痢疾 。民间则有在立秋时占卜天气凉热的风俗 。东汉崔宴《四民月令》：“朝立秋 ， 冷飕飕;夜立秋 ， 热到头 。”
6、贴秋膘 ， 秋季是从酷暑到寒冬过渡的季节 ， 气候转换 ， 大多数人从食欲差的夏天 ， 转换到胃口大开的秋季 ， 需要吃好一点补充营养 。立秋民间有“贴秋膘”吃肉进补的习俗 ， 以生津养阴 ， 滋润多汁的食品为主 。
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